白領(lǐng)三大惡習(xí)誘發(fā)咽炎 慢性咽炎如何預(yù)防？

咽炎是粘膜慢性炎癥，以咽部不適，發(fā)干、異物感或輕度疼痛、干咳、惡心，咽部充血呈暗紅色，咽后壁可見淋巴濾泡等為主要臨床表現(xiàn)。

白領(lǐng)三大惡習(xí)誘發(fā)咽炎

1、長期熬夜

在廣州工作的李小姐患有慢性咽炎已經(jīng)有2個(gè)年頭了，平時(shí)都不敢大聲說話，慢性咽炎反反復(fù)復(fù)，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)引起頭痛等不適癥狀。原來李小姐是典型的“夜貓”，經(jīng)常1點(diǎn)多2點(diǎn)才睡下，即使不是工作原因依然上網(wǎng)上得很晚才休息。白領(lǐng)經(jīng)常熬夜、抽煙、久處空調(diào)房等，都可導(dǎo)致扁桃體炎、咽炎復(fù)發(fā)。中醫(yī)認(rèn)為，熬夜傷陰，陰津不足，人體睡眠不佳，免疫力下降，是咽炎發(fā)作久治不愈的罪魁禍?zhǔn)住?/p>

2、飲食辛辣煙酒不離

從事業(yè)務(wù)工作的魏先生面容憔悴，不時(shí)發(fā)出幾聲干咳，原因是近一個(gè)月來，光棍節(jié)、圣誕節(jié)、元旦一個(gè)接一個(gè)，幾乎兩三天就應(yīng)酬聚會(huì)。身體連日來處于透支狀態(tài)，一覺醒來覺得喉嚨疼痛難受，原來慢性咽炎又發(fā)作了。過熱、過冷、或辛辣刺激食物，或者嗜飲烈酒、濃茶，都會(huì)使咽部粘膜經(jīng)常處于充血狀態(tài)，加重咽喉負(fù)擔(dān)，炎癥難以消除。咽部疾病與全身健康狀況密切相關(guān)，預(yù)防咽炎最基本的條件是要注意生活規(guī)律。飲食上要注意多吃一些含維生素C的水果、蔬菜，以及富含膠原蛋白和彈性蛋白的東西，漱口后不妨喝一杯淡鹽水，預(yù)防細(xì)菌感染。

3、濫用抗生素

王老師對(duì)抗生素并不陌生，喉嚨長期疼痛的她看過不少醫(yī)生，但是依然沒有好轉(zhuǎn)，常常感到惡心、口腔潰瘍等癥狀?！艾F(xiàn)在一進(jìn)醫(yī)院就好幾百，既然慢性咽炎是炎癥，就買點(diǎn)抗生素來治療?！逼鋵?shí)，這是一種常見的誤區(qū)，慢性咽炎不一定是細(xì)菌感染造成的。醫(yī)生指出，除了細(xì)菌造成的咽炎外，一般不提倡用抗生素，濫用抗生素反而可能導(dǎo)致咽喉部正常菌群的失調(diào)，引起雙重感染。慢性咽炎得不到有效的治愈，反而導(dǎo)致人體免疫力下降。如果患者長期感到口干、異物感、癢感、灼熱感、聲音嘶啞等癥狀，應(yīng)該到正規(guī)的醫(yī)院進(jìn)行喉部檢查，長期濫用抗生素對(duì)人體無益。

慢性咽炎的預(yù)防：

一、嚴(yán)禁煙酒、辛辣、過冷過熱之刺激性食物；

二、盡量避免受涼感冒，居室要冷暖適宜，生活和工作應(yīng)在空氣新鮮的環(huán)境中；

三、注意鍛煉身體，勞逸結(jié)合，避免熬夜，講話不要過多，說話頻率不要太快，音調(diào)不要太高；

四、保持情緒穩(wěn)定，心情舒暢，無須太多顧慮，努力做到心態(tài)放松，對(duì)恢復(fù)大有裨益；

[飲食療法]

1、大雪梨1個(gè)，去皮挖心，裝入川貝0.5克，冰糖2克，蒸熟后食用。

2、麥冬（去心）10克，溫水浸泡片刻，大棗2枚，冰糖適量，大米50克，同入鍋后加水如常法煮粥，煮至麥冬爛熟，米爛粥稠即可，每曰2次，溫?zé)岱场?/p>

3、綠豆20克，百合25克，冰糖適量，加水同煮，飲湯食綠豆，每日1次，連服數(shù)日。

4、豆?jié){250毫升，煮沸，鴨蛋1個(gè)調(diào)沖，加冰糖適量飲用，每日1次。