白領(lǐng)三大惡習(xí)誘發(fā)咽炎 預(yù)防咽炎吃什么好

近年來(lái)，白領(lǐng)人群患上慢性咽炎的幾率越來(lái)越多，特別是長(zhǎng)期處于封閉悶熱環(huán)境下的白領(lǐng)一族，大部分人經(jīng)常出現(xiàn)口干、咽喉腫痛等等癥狀，早上刷牙還會(huì)出現(xiàn)干嘔的情況，這些都是咽炎的信號(hào)。在加上很多白領(lǐng)有長(zhǎng)期熬夜、經(jīng)常應(yīng)酬煙酒不離口、咽喉疼痛就吃抗生素等，這些不良習(xí)慣都是誘發(fā)咽炎的因素，那么，白領(lǐng)一族要警惕這些不良習(xí)慣，遠(yuǎn)離咽炎困擾。

白領(lǐng)三大惡習(xí)誘發(fā)咽炎

1、長(zhǎng)期熬夜

在廣州工作的李小姐患有慢性咽炎已經(jīng)有2個(gè)年頭了，平時(shí)都不敢大聲說(shuō)話(huà)，慢性咽炎反反復(fù)復(fù)，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)引起頭痛等不適癥狀。原來(lái)李小姐是典型的“夜貓”，經(jīng)常1點(diǎn)多2點(diǎn)才睡下，即使不是工作原因依然上網(wǎng)上得很晚才休息。白領(lǐng)經(jīng)常熬夜、抽煙、久處空調(diào)房等，都可導(dǎo)致扁桃體炎、咽炎復(fù)發(fā)。中醫(yī)認(rèn)為，熬夜傷陰，陰津不足，人體睡眠不佳，免疫力下降，是咽炎發(fā)作久治不愈的罪魁禍?zhǔn)住?/p>

2、飲食辛辣煙酒不離

從事業(yè)務(wù)工作的魏先生面容憔悴，不時(shí)發(fā)出幾聲干咳，原因是近一個(gè)月來(lái)，光棍節(jié)、圣誕節(jié)、元旦一個(gè)接一個(gè)，幾乎兩三天就應(yīng)酬聚會(huì)。身體連日來(lái)處于透支狀態(tài)，一覺(jué)醒來(lái)覺(jué)得喉嚨疼痛難受，原來(lái)慢性咽炎又發(fā)作了。過(guò)熱、過(guò)冷、或辛辣刺激食物，或者嗜飲烈酒、濃茶，都會(huì)使咽部粘膜經(jīng)常處于充血狀態(tài)，加重咽喉負(fù)擔(dān)，炎癥難以消除。咽部疾病與全身健康狀況密切相關(guān)，預(yù)防咽炎最基本的條件是要注意生活規(guī)律。飲食上要注意多吃一些含維生素C的水果、蔬菜，以及富含膠原蛋白和彈性蛋白的東西，漱口后不妨喝一杯淡鹽水，預(yù)防細(xì)菌感染。

3、濫用抗生素

王老師對(duì)抗生素并不陌生，喉嚨長(zhǎng)期疼痛的她看過(guò)不少醫(yī)生，但是依然沒(méi)有好轉(zhuǎn)，常常感到惡心、口腔潰瘍等癥狀?！艾F(xiàn)在一進(jìn)醫(yī)院就好幾百，既然慢性咽炎是炎癥，就買(mǎi)點(diǎn)抗生素來(lái)治療?！逼鋵?shí)，這是一種常見(jiàn)的誤區(qū)，慢性咽炎不一定是細(xì)菌感染造成的。醫(yī)生指出，除了細(xì)菌造成的咽炎外，一般不提倡用抗生素，濫用抗生素反而可能導(dǎo)致咽喉部正常菌群的失調(diào)，引起雙重感染。慢性咽炎得不到有效的治愈，反而導(dǎo)致人體免疫力下降。如果患者長(zhǎng)期感到口干、異物感、癢感、灼熱感、聲音嘶啞等癥狀，應(yīng)該到正規(guī)的醫(yī)院進(jìn)行喉部檢查，長(zhǎng)期濫用抗生素對(duì)人體無(wú)益。

白領(lǐng)預(yù)防咽喉炎的措施

1、忌油膩、煎炸等熾熱性食物及偏食。有些人偏食各種肉類(lèi)和油煎食物，不吃蔬菜，也有些人害伯發(fā)胖，只吃蔬菜和少量谷物面食，長(zhǎng)期下去，可導(dǎo)致體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)失去平衡，造成維生素、蛋白質(zhì)等成分缺乏，體質(zhì)下降。

2、忌刺激性食物煙、酒、濃茶、咖啡、可可以及蔥、蒜、姜、花椒、辣椒、桂皮等干辣刺激性食物。吸煙對(duì)咽部的危害極大，因此有慢性咽炎的人必須戒煙。辛辣刺激性食物使部位常處于充血狀態(tài)，加重咽部不適癥狀。

3、忌飲食過(guò)冷、過(guò)熱及進(jìn)食過(guò)快。飲食物未經(jīng)細(xì)嚼就吞咽，粗糙食團(tuán)使咽部負(fù)擔(dān)加重，炎癥難以消除，并容易被混雜在食物中的異物（如草棍、魚(yú)刺）扎破黏膜，加重炎癥。

4、忌暴飲暴食。暴飲暴食或者是吃飯不能保證時(shí)間和質(zhì)量，很容易導(dǎo)致胃腸功能紊亂，影響消化和吸收，造成體質(zhì)衰弱，容易感冒，加重慢性咽炎的癥狀。

5、注意保暖：防治口鼻疾病。慢性咽炎發(fā)病與口鼻、身體不注意與保暖有關(guān)。因此，夏季，睡覺(jué)時(shí)房間內(nèi)溫度不要太冷；洗澡或洗發(fā)后及時(shí)擦干身體，吹干頭發(fā)；冷天早晨出門(mén)或騎車(chē)要戴上口罩，讓口鼻不受干冷空氣的刺激。

6、經(jīng)常開(kāi)窗通風(fēng)：經(jīng)常開(kāi)窗通風(fēng)換氣，以保持室內(nèi)空氣流通，這樣就不容易患上呼吸道疾病，也是慢性咽炎預(yù)防和治療的有效措施。

7、注意口腔衛(wèi)生：多吃一些含維生素C的果蔬，以及富含膠原蛋白和彈性蛋白的東西，比如豬蹄、魚(yú)、牛奶、豆類(lèi)、動(dòng)物肝臟、瘦肉等。防止病從口入，早晚可用淡鹽水漱口，漱口后不妨再喝一杯淡鹽水，預(yù)防細(xì)菌感染。

8、加強(qiáng)文體鍛煉：慢性咽炎的發(fā)作與身體由于缺乏鍛煉、體質(zhì)較差有很大關(guān)系，因此，加強(qiáng)文體活動(dòng)，如跑步、打球、越野、登山、跳舞、K歌等等，要根椐自身實(shí)際，選擇較為適合的項(xiàng)目，堅(jiān)持鍛煉很重要，最好是每天保證有一次散步，以提高身體抵抗疾病的能力。

9、進(jìn)行飲食調(diào)養(yǎng)：以清淡易消化飲食為宜，再同時(shí)多吃一些清爽去火、軟嫩多汁的食品。多喝水及清涼飲料，但飲料不能太濃。忌食煙、酒、姜、椒、芥、蒜及一切辛辣之物。

防治咽炎的食療方：

1、洋參蒸梨：

洋參性涼，味甘，微苦。具有補(bǔ)氣養(yǎng)陰，清熱生津的功效。用于咳喘、痰血、口燥咽干等癥。其主要成分三萜皂苷。有抗疲勞、抗腫瘤和抗病毒等作用。梨，性涼、平，味甘，微酸，具有生津潤(rùn)燥，清熱化痰的功效。對(duì)咽喉有養(yǎng)護(hù)作用。洋參與梨同蒸食對(duì)于肺熱咳嗽，痰多，咽喉腫痛等癥有顯著的效果。

2、貝母燉雞：

貝母，性微寒，味甘、苦。具有清熱潤(rùn)肺，化痰止咳的功效。用于治療虛勞咳嗽，吐痰咯血，肺癰、喉痹等癥。雞，性溫，味甘，具有補(bǔ)虛暖胃強(qiáng)身的功效。雞與貝母同燉食，可提高人體免疫功能，增強(qiáng)機(jī)體抗病毒能力。因咽喉炎多伴有免疫功能低下，抗病能力弱，故要提高人體的免疫系統(tǒng)。

3、荷葉粥：

荷葉，性平，味苦，澀。具有清暑利濕、涼血止血、生津止渴的功效。用于熱血吐衄，咳血嘔血等癥。粥中加入荷葉，既能增加清香之味，又因其本身含有荷葉堿，對(duì)平滑肌有解痙作用。故，咽喉炎者在炎熱的夏季可多食荷葉煮粥。