亞健康應(yīng)該如何預(yù)防和治療？

亞健康的治療并不是那么簡單容易的，患者平時(shí)一定要有預(yù)防亞健康的想法，而且還要付諸到行動當(dāng)中去，為此，家庭醫(yī)生在線特地采訪了廣東省中醫(yī)院珠海醫(yī)院主任醫(yī)師成杰輝，來為我們詳細(xì)地講述一下亞健康應(yīng)該如何預(yù)防和治療？

如何在生活中預(yù)防亞健康？

亞健康主要是生活壓力和持續(xù)情緒刺激所致，故預(yù)防亞健康的方法有：1、保持心態(tài)平和，避免不良情緒刺激；2、飲食均衡，不要偏食；2、保證休息和睡眠：中醫(yī)認(rèn)為睡眠養(yǎng)生比飲食療養(yǎng)更重要；3、健身強(qiáng)體：無論何種體質(zhì)和體能都需要運(yùn)動，運(yùn)動強(qiáng)度可根據(jù)體質(zhì)強(qiáng)弱合理調(diào)節(jié)，有助于通暢人體氣機(jī)，改善身體的功能。

經(jīng)常加班導(dǎo)致亞健康怎么處理？

經(jīng)常加班導(dǎo)致的亞健康主要表現(xiàn)為疲勞狀態(tài)，改善這種情況患者需要：1、提高工作效率，規(guī)律作息、保證休息；2、食補(bǔ)：中醫(yī)認(rèn)為熬夜后出現(xiàn)疲勞、口干舌燥、虛火上升者，辨證為氣陰兩虛，可以喝西洋參茶以益氣養(yǎng)陰；3、心理調(diào)節(jié)：經(jīng)常加班容易出現(xiàn)煩躁和壓力，導(dǎo)致心理亞健康，成杰輝醫(yī)生認(rèn)為患者可通過在業(yè)余時(shí)間運(yùn)動或旅行來放松身心。

保健品對于改善亞健康有功效嗎？

通常保健品的作用是調(diào)節(jié)免疫力，從中醫(yī)角度講就是調(diào)節(jié)陰陽氣血平衡，虛則補(bǔ)之，虛者服用保健品可達(dá)到補(bǔ)虛的效果，對改善亞健康有一定功效。但保健品并非能調(diào)整所有的亞健康狀態(tài)，所以患者應(yīng)在中醫(yī)辨證論治的基礎(chǔ)上，對癥服用保健品。

想要改變亞健康的狀況，主要還是得靠自身生活方式的改變，還有就是心態(tài)的調(diào)整，當(dāng)然這個是一個比較漫長的過程，患者一定要有足夠多的耐心，不能半途而廢，不然前面做的努力就全部作廢了。