孕婦如何保持正常體重？6招維持正常體重

孕婦體重過重是非常不健康的，會(huì)導(dǎo)致妊娠期糖尿病及并發(fā)癥等，造成難以分娩、使用剖腹產(chǎn)、妊娠紋難看等。女性懷孕后，為了給胎兒提供足夠的營養(yǎng)，必須適當(dāng)增加營養(yǎng)。但是，如果女性在懷孕期間吃得太多，營養(yǎng)素的比例不匹配，很容易導(dǎo)致營養(yǎng)過剩，這使得體重超出正常范圍，即懷孕超重。

那么，孕婦在懷孕期間如何控制體重？

一、做好飲食日記

每天記錄好每一餐的飲食，以及食物的含量等，將幫助自己了解當(dāng)天吃的東西，反思自己是否應(yīng)該避免吃一些東西。通過記錄，可以實(shí)現(xiàn)控制體重，保持健康的雙重目的。

二、掌握每日體重

體重增加過多是許多孕婦關(guān)注的問題，也是婦科醫(yī)生不愿意看到的情況。因此，將體重保持在一定范圍很重要。每天測量體重時(shí)，可以不斷提醒孕婦注意飲食，以免吃太多的食物而讓體重上升。

三、了解食物的熱量

每種食物都含有各種營養(yǎng)素和熱量，所以，掌握食物中的卡路里含量，可以有效地控制攝入的熱量。

四、切忌暴飲暴食

有時(shí)候，人們無法控制來自食物的誘惑，就放開懷來大吃，在待吃過食物后，又開始后悔。所以，第二天的食物量，應(yīng)盡量以清淡和宜消化的食物為主，這樣就可以有效控制體重。

五、孕婦裝突出身材曲線

大多數(shù)孕婦裝款式主要是長裙或長褲，這樣可以覆蓋身體的曲線，但這樣就會(huì)讓準(zhǔn)媽媽忽視自己身材的變形。因此，換一件較短的孕婦裝，這樣可以注意自己的身體變化，才可以有意識地不斷提醒自己要保持身形。

六、不買零食

在超市購物時(shí)，孕婦會(huì)經(jīng)常在不知不覺中把零食等食物放入購物籃中。因此，孕婦在購買食品時(shí)，只能購買必需品，避免購買零食的沖動(dòng)。

孕婦要有意識地控制好自己的體重，最好制定飲食計(jì)劃，給自己定好食量，這樣就能有效地控制好體重。