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經(jīng)期偏頭痛怎么辦 這5個(gè)小妙招輕松解決

2018-03-01 11:09:26      

偏頭痛是常見(jiàn)的神經(jīng)內(nèi)科疾病,其發(fā)病不分年齡群。其中,以女性偏頭痛最為常見(jiàn),這主要與女性生理周期有密切的關(guān)系。不少女性朋友在經(jīng)期時(shí)會(huì)感覺(jué)到偏頭痛、乏力等癥狀,導(dǎo)致無(wú)法集中注意力,嚴(yán)重影響了生活和工作。那么,什么辦法能緩解經(jīng)期偏頭痛呢?在下文中將為大家解答。

如何緩解經(jīng)期偏頭痛

1、姜水泡腳

泡腳能夠幫助人體血液循環(huán)的通暢,而姜水更有散寒的作用。因此,女性朋友在經(jīng)期泡腳,能夠有效的緩解偏頭痛的情況。女性朋友應(yīng)準(zhǔn)備一個(gè)泡腳桶,倒入42℃左右溫水,水位要能浸到小腿一半以上,然后把姜粉放入水中并攪勻,雙腳平放于桶底,浸泡大概30分鐘左右,直至身體輕輕出汗,然后擦干雙腳去睡覺(jué)。這樣能調(diào)理嚴(yán)重的神經(jīng),活血通絡(luò),提高睡覺(jué)質(zhì)量,以防止頭痛。

2、適量喝點(diǎn)甜飲料

糖分可快速地添加人體的血糖含量,而飲水可加大機(jī)體的血容量,改進(jìn)腦部的缺血。所以,在痛苦時(shí),給自己一杯甜奶或是果汁,都有助于緩解因腦血管擴(kuò)張,壓迫神經(jīng)而引起的偏頭痛。

3、避免洗頭

經(jīng)期洗頭容易受涼,導(dǎo)致偏頭痛或痛經(jīng)等癥狀出現(xiàn)。如特殊原因,經(jīng)期需要堅(jiān)持洗頭的話,建議盡量選擇一天的中午時(shí)刻,洗頭時(shí)間不能過(guò)長(zhǎng),洗頭后更應(yīng)該立即吹干,并且頭發(fā)吹干后不要立即出門。尤其需要注意,經(jīng)期晚上盡量不要洗頭,晚上洗頭,有時(shí)候頭發(fā)未干透就睡覺(jué),這樣的做法將會(huì)使身體的代謝力與免疫力都下降。

4、適量的運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)能幫助人體排解壓力、舒緩心情,這是防止輕度經(jīng)期偏頭痛的有用方法之一。假如經(jīng)期偏頭痛劇烈,則不宜運(yùn)動(dòng),否則會(huì)加劇痛苦。除運(yùn)動(dòng)外,陽(yáng)光對(duì)防止或消除經(jīng)期偏頭痛有很好的作用,那是因?yàn)槿梭w吸收食物中鈣質(zhì)的才能與維生素D有關(guān),而維生素D是皮膚吸收陽(yáng)光天然構(gòu)成的。只要每天照射10分鐘的陽(yáng)光,所產(chǎn)生的維生素D含量就足夠身體所需。這盡管是一種連帶要素,但它的確能夠戰(zhàn)勝經(jīng)期頭痛。

5、保持好心情

一般女性在經(jīng)期時(shí),脾氣會(huì)很不穩(wěn)定,郁悶或煩躁發(fā)怒等不良情緒會(huì)誘發(fā)或加劇經(jīng)期偏頭痛。主張,月經(jīng)期間應(yīng)注意生活的調(diào)理,多加注意休息,保持達(dá)觀舒暢的心態(tài)。

上述是關(guān)于緩解女性經(jīng)期頭痛的5種小妙招,希望對(duì)廣大女性朋友有所幫助。另外,很多女性除了經(jīng)期頭痛外,還伴隨痛經(jīng)、乏力等癥狀,因此,建議女性朋友經(jīng)期一定要注意保暖,多加休息,這樣才能安全的度過(guò)生理期。

(責(zé)任編輯:莊閑婷 )

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