用腦過度會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)衰弱？該如何預(yù)防？

現(xiàn)階段社會(huì)環(huán)境的改變和生活壓力的增加都容易造成神經(jīng)衰弱，其發(fā)病最主要的因素是精神因素，神經(jīng)衰弱發(fā)病誘因?yàn)樯窠?jīng)活動(dòng)受到超強(qiáng)度的、突發(fā)性、持續(xù)過度的刺激，是大腦神經(jīng)過度緊張的因素。那么，到底是什么原因?qū)е律窠?jīng)衰弱呢？生活中如何預(yù)防神經(jīng)衰弱呢？

用腦過度會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)衰弱？

1、精神創(chuàng)傷

生活中遇到某些事件，產(chǎn)生憂傷、焦慮、驚恐等不良情緒，如親人喪亡，失戀，高考落榜，工作事故等，是最常見的神經(jīng)衰弱病因。

2、忙亂無序

生活與工作無規(guī)律，睡眠不足，驟然改變長(zhǎng)期適應(yīng)的定型規(guī)程和習(xí)慣，缺乏自信心，成績(jī)不理想等心理因素，都會(huì)導(dǎo)致壓力過大，從而成為神經(jīng)衰弱病因。

3、用腦過度

腦力勞動(dòng)時(shí)間過久、工作任務(wù)過久、工作任務(wù)過重，注意力高度集中，使大腦神經(jīng)細(xì)胞過分消耗能量，失去正常的調(diào)節(jié)而易患神經(jīng)衰弱，是腦力勞動(dòng)者最常見的神經(jīng)衰弱病因。

4、過度緊張

強(qiáng)烈的精神刺激，沉重的精神負(fù)擔(dān)，持久的環(huán)境壓力，不當(dāng)?shù)墓ぷ鞣椒ǎ勾竽X活動(dòng)過度緊張，超過了神經(jīng)系統(tǒng)的耐受界限，也可能成為神經(jīng)衰弱病因。

5、環(huán)境不良

長(zhǎng)期處于嘈雜的環(huán)境中，身心無法安寧，休息睡眠的不到保證；長(zhǎng)期接觸噪聲，刺眼的亮光、刺鼻的地氣味或污染的空氣，也會(huì)使神經(jīng)系統(tǒng)受到損害，長(zhǎng)期下去就會(huì)成為誘發(fā)神經(jīng)衰弱的病因。

神經(jīng)衰弱是一種最常見的病，給人們的精神健康造成較大打擊，做好預(yù)防是關(guān)鍵。

生活中如何預(yù)防神經(jīng)衰弱？

一、多閱讀

如果你經(jīng)常忘了某個(gè)字如何寫，或忘記成語及形容詞如何說，這可能因?yàn)槟悴怀Ｊ褂盟鼈?，因此，如果你?？嘤谔峁P忘字或用詞不當(dāng)、詞不達(dá)意，可能需再加強(qiáng)詞匯訓(xùn)練。不妨多多閱讀小說、報(bào)紙，尤其是古典文學(xué)著作，閑來無事時(shí)也可以翻翻詞典以加強(qiáng)記憶。

二、經(jīng)常測(cè)驗(yàn)自己

人們多半不知道自己的記憶力究竟如何？往往，你以為自己已記住某些東西，其實(shí)不然。這情形最有可能發(fā)生在考試期間，你可能發(fā)現(xiàn)原先背熟的東西，突然從記憶中模糊或消逝。為了防止這種遺憾，不妨在考試前，先給自己一個(gè)小考，以測(cè)驗(yàn)自己的記憶狀況。

三、平心靜氣

緊張及焦慮會(huì)阻礙記憶力，記憶時(shí)，需要頭腦清醒，焦慮會(huì)使頭腦不清。

四、充足睡眠

保證充足的睡眠對(duì)記憶力影響頗大，長(zhǎng)期熬夜會(huì)損傷大腦的功能，造成頭暈、神經(jīng)衰弱、記憶力減弱。

五、小心藥物及酒精

許多東西都是促成健忘的可能性。經(jīng)常飲酒狂歡或服用藥物（例如，減肥藥、高血壓藥物、抗組織胺），都是導(dǎo)致健忘的根源。

六、散步

神經(jīng)衰弱患者在進(jìn)行較長(zhǎng)距離（如2～3公里）的散步之后，大腦皮層的興奮和抑制過程得到鍛煉，減輕頭痛、頭暈癥狀，從而精神振奮、心情舒暢。

另外，如果體力較好，神經(jīng)衰弱患者還可以參加短距離的拉練或旅行，不僅可以強(qiáng)身健體，增強(qiáng)抵抗力，還可以轉(zhuǎn)移注意力，改善情緒，緩解病情。

七、洗冷水浴

有人累了一天，覺得洗個(gè)熱水澡精神會(huì)更好，專家表示，神經(jīng)衰弱患者如能堅(jiān)持洗冷水浴，不僅有利于增強(qiáng)體質(zhì)，還有助于強(qiáng)壯神經(jīng)系統(tǒng)，增強(qiáng)大腦皮層的興奮和抑制過程。

當(dāng)然，冷水浴并不是每個(gè)人都能立即適應(yīng)，在開始階段要注意循序漸進(jìn)，從溫水擦身到冷水擦身再到冷水沖洗，每次持續(xù)30秒到1分鐘左右。另外，游泳運(yùn)動(dòng)也能起到冷水浴相似的效果，如能堅(jiān)持到秋冬，效果更佳。