神經(jīng)衰弱的原因有哪些？ 6招可預(yù)防神經(jīng)衰弱

現(xiàn)階段社會環(huán)境的改變和生活壓力的增加都容易造成神經(jīng)衰弱，其發(fā)病最主要的因素是精神因素，神經(jīng)衰弱發(fā)病誘因為神經(jīng)活動受到超強度的、突發(fā)性、持續(xù)過度的刺激，是大腦神經(jīng)過度緊張的因素。那么，神經(jīng)衰弱的原因有哪些呢？怎么預(yù)防神經(jīng)衰弱呢？

神經(jīng)衰弱的原因有哪些？

1、精神創(chuàng)傷

生活中遇到某些事件，產(chǎn)生憂傷、焦慮、驚恐等不良情緒，如親人喪亡，失戀，高考落榜，工作事故等，是最常見的神經(jīng)衰弱病因。

2、忙亂無序

生活與工作無規(guī)律，睡眠不足，驟然改變長期適應(yīng)的定型規(guī)程和習(xí)慣，缺乏自信心，成績不理想等心理因素，都會導(dǎo)致壓力過大，從而成為神經(jīng)衰弱病因。

3、用腦過度

腦力勞動時間過久、工作任務(wù)過久、工作任務(wù)過重，注意力高度集中，使大腦神經(jīng)細(xì)胞過分消耗能量，失去正常的調(diào)節(jié)而易患神經(jīng)衰弱，是腦力勞動者最常見的神經(jīng)衰弱病因。

4、過度緊張

強烈的精神刺激，沉重的精神負(fù)擔(dān)，持久的環(huán)境壓力，不當(dāng)?shù)墓ぷ鞣椒?，使大腦活動過度緊張，超過了神經(jīng)系統(tǒng)的耐受界限，也可能成為神經(jīng)衰弱病因。

5、環(huán)境不良

長期處于嘈雜的環(huán)境中，身心無法安寧，休息睡眠的不到保證；長期接觸噪聲，刺眼的亮光、刺鼻的地氣味或污染的空氣，也會使神經(jīng)系統(tǒng)受到損害，長期下去就會成為誘發(fā)神經(jīng)衰弱的病因。

神經(jīng)衰弱對人體的身心健康有很大的影響，在治療上也是十分困難的，所以廣大朋友們對神經(jīng)衰弱的預(yù)防工作要加以重視。

6招讓你成功預(yù)防神經(jīng)衰弱

1、體育鍛煉。很多神經(jīng)衰弱病人都是長期從事腦力勞動的白領(lǐng)一族，這些人長期在辦公室電腦前工作，缺乏必要的體育鍛煉，這對其身心健康是不利的。大家應(yīng)該參加適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，其強度不宜太大，適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉可以幫助大家改善睡眠質(zhì)量，提高身體素質(zhì)，起到很好的緩解神經(jīng)衰弱作用。其實，不僅是體育鍛煉，參加一些文體活動對神經(jīng)衰弱病人來說也是不錯的選擇。

2、提倡顧全大局。神經(jīng)衰弱病人常常會出現(xiàn)人際關(guān)系緊張的現(xiàn)象，使自己與周圍親人、朋友、同事等關(guān)系變得越來越差，自己的生活圈子愈來愈小。為了防止這樣的現(xiàn)象發(fā)生。建議病人在處理一些事情的時候能夠先從大局出發(fā)，做到明辨是非，嚴(yán)于律己，對他人多一份寬容和理解。

3、培養(yǎng)堅強性格。重慶精神病醫(yī)院專家說：任何人的人生都是曲折的，沒有誰是一帆風(fēng)順的。只是大家的性格、適應(yīng)力等不同，當(dāng)挫折與苦難來襲的時候大家表現(xiàn)不同，承受能力較差的就比較容易被一些精神類疾病困擾，為此，我們應(yīng)該多培養(yǎng)自己堅強的性格，增強自己抵御壓力與疾病的能力。

4、課外活動?；颊咭嘣黾右恍┱n外的活動，這有利于患者放松自己學(xué)習(xí)的緊繃的神經(jīng)，讓患者能夠減少負(fù)面情緒的影響。

5、自我按摩法放松身心，緩解不適癥狀。自我按摩法的主要原理是經(jīng)過按摩反射性地影響神經(jīng)中樞的功能，使神經(jīng)中樞的興奮和抑制過程恢復(fù)平衡，從而使頭痛、頭暈、失眠、多夢等不適癥狀得到改善。

6、神經(jīng)衰弱患者也可以經(jīng)過聽音樂進(jìn)行自我調(diào)解。神經(jīng)衰弱患者可根據(jù)自身的癥狀和條件，聽一些古典式輕音樂曲，或清晨，或下午作業(yè)疲乏時，或入睡前，邊休息邊聽聽輕音樂，可以起到消除疲乏和緊張，減輕心理壓力及娛樂身心等效果。