下肢不寧綜合征應(yīng)該如何預(yù)防

下肢不寧綜合征（restless legs syndrome，RLS）又稱不安腿綜合征。是一種常見的神經(jīng)系統(tǒng)感覺運動障礙性疾病，主要表現(xiàn)為患者在晚問或睡前安靜狀態(tài)下易出現(xiàn)下肢不適感，有活動雙腿的強烈沖動，且需持續(xù)活動雙腿以減輕腿部不適，從而可嚴重影響患者的睡眠、降低生活質(zhì)量?；颊咭归g活動造成其配偶或同寢室者的睡眠常常受到干擾而出現(xiàn)失眠癥狀。由此可能導(dǎo)致人際關(guān)系不良和誘發(fā)婚姻危機。本文向您詳細介紹下肢不寧綜合征應(yīng)該如何預(yù)防，下肢不寧綜合征應(yīng)該如何護理，下肢不寧綜合征常見的預(yù)防措施和護理辦法有哪些。

預(yù)防

1、消除和減少或避免發(fā)病因素，改善生活環(huán)境空間，養(yǎng)成良好的生活習慣，防止感染，注意飲食衛(wèi)生，合理膳食調(diào)配。

2、注意鍛煉身體，增加機體抗病能力，不要過度疲勞、過度消耗，戒煙戒酒。保持平衡心理，克服焦慮緊張情緒。

3、早發(fā)現(xiàn)早診斷早治療，樹立戰(zhàn)勝疾病的信心，堅持治療。切記急躁。

護理

1、首先要保持良好的心態(tài)，這是很必要的。抑郁和焦慮情緒會加重不安腿綜合癥的癥狀。

2、要合理的安排生活和工作。因為不寧腿的癥狀也可以出現(xiàn)在白天靜止時，所以，患者應(yīng)對自己所處的環(huán)境多加留意，采取相應(yīng)的保護措施。例如，在影院、劇場，乘坐飛機最好選擇鄰近通道的座位，以便在癥狀出現(xiàn)時隨時站立或走動，以減輕不適。

3、調(diào)整睡眠方式。不安腿綜合癥的癥狀主要發(fā)生在晚上和夜間睡眠時，因此有意延遲睡眠時間，直至困意十足再休息，避免睡前閱讀恐怖刺激性文字或視頻，可以在睡前適當?shù)淖鲂╁憻?，特別是腿部的鍛煉。

4、注意溫度變化。大多數(shù)患者覺得天氣變涼和氣候潮濕會加重不安腿綜合癥的癥狀，所以晚間睡眠時應(yīng)保持溫暖的環(huán)境。

5、避免接觸刺激性物質(zhì)尼古丁、咖啡因等物質(zhì)具有興奮神經(jīng)系統(tǒng)的功能，這些都可能加重不安腿綜合癥的癥狀。

（溫馨提示：以上資料僅提供參考，具體情況請向醫(yī)生詳細咨詢。）