預(yù)防嗜睡癥：健康睡覺要“四不帶”

人的一生有1/3的時(shí)間是在床上度過(guò)的。人人都睡覺，睡覺要會(huì)睡，這樣第二天才會(huì)神清氣爽和充滿活力，現(xiàn)在人的生活很不規(guī)律，往往都是晚睡早起，這樣可能會(huì)導(dǎo)致一天都是無(wú)精打采的，尤其是在下午的時(shí)候，工作學(xué)習(xí)都是沒(méi)有活力的，這樣給我們各方面都帶來(lái)了不好的影響。那么怎么睡覺才更健康呢？經(jīng)專家研究：睡覺時(shí)不帶四樣?xùn)|西可讓人的身體得到最為徹底的放松，對(duì)恢復(fù)體力、保證健康大有裨益。

養(yǎng)生需知：健康睡覺要“四不帶”

不帶“伴”睡。據(jù)英國(guó)廣播公司報(bào)道，英國(guó)睡眠專家斯坦利博士研究發(fā)現(xiàn)，同床共眠的夫妻，睡眠受伴侶影響的幾率會(huì)增加50%。如伴侶打鼾、睡眠習(xí)慣差別大，或是一方睡覺時(shí)常做夢(mèng)、動(dòng)作大等，就會(huì)干擾對(duì)方。再加上兩人呼出的二氧化碳會(huì)加重室內(nèi)的空氣污染，降低睡眠質(zhì)量。

不帶“機(jī)”睡。有很多人總是習(xí)慣睡覺時(shí)把手機(jī)放在枕邊，方便接打電話。殊不知，這樣會(huì)對(duì)人的睡眠造成不良影響。將手機(jī)放在枕邊，除了突然的來(lái)電中斷睡眠，會(huì)讓人容易驚醒影響健康之外，手機(jī)輻射也會(huì)對(duì)人的睡眠造成干擾。盡管“手機(jī)影響健康”還有爭(zhēng)議，但在睡覺時(shí)，讓手機(jī)遠(yuǎn)離終究有利無(wú)害。

不帶“衣”睡。裸睡在日本、美國(guó)據(jù)說(shuō)很受推崇。北海道有個(gè)村莊，居民有裸睡習(xí)慣，幾乎無(wú)人失眠。從性醫(yī)學(xué)角度來(lái)看，裸睡能減少衣物帶來(lái)的束縛感，讓人從被捆綁一天的感覺中解放出來(lái)，利于提高睡眠質(zhì)量。對(duì)男性來(lái)說(shuō)，裸睡可讓精子變得更活潑；對(duì)女性來(lái)說(shuō)，裸睡可放松身心。

不帶“罩”睡。不少女性晚上喜歡戴著胸罩睡覺，這樣是有害的。對(duì)此，專家解釋說(shuō)，“胸罩長(zhǎng)久壓迫乳房，淋巴回流受阻，使得產(chǎn)生的毒素不易排出，日積月累易癌變。因此，白天戴著，晚上就要取掉，并用雙手輕輕按摩一下乳房，以保證淋巴液的正常流通。