假期結(jié)束后腸胃容易出問(wèn)題 這樣做可保腸胃健康！

大家的漫長(zhǎng)的假期基本已經(jīng)進(jìn)入尾聲，也有相當(dāng)一部分人已經(jīng)進(jìn)入了工作狀態(tài)，而大多數(shù)人在假期后會(huì)因?yàn)榧倨谄陂g的各種不注意導(dǎo)致腸胃出現(xiàn)問(wèn)題，讓他們的工作以及生活受到影響，畢竟腸胃影響著身體的消化，如果腸胃有問(wèn)題，會(huì)導(dǎo)致渾身不舒服，所以在春節(jié)后做好這些措施能讓腸胃健康并且不鬧騰。

假春節(jié)假期后怎樣做能讓腸胃安靜又健康？

一、多吃一些能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)的食物

可能大多數(shù)人在假期期間會(huì)攝取很多高脂肪高熱量食物，而這些食物會(huì)讓腸胃的負(fù)擔(dān)加重，在腸胃膳食纖維缺乏的情況下會(huì)讓蠕動(dòng)變慢，也就容易積食，所以在春節(jié)后可以多吃一些促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)的食物，如含膳食纖維比較多的瓜果蔬菜，多吃這些食物能讓腸胃蠕動(dòng)變快，將腸胃中的垃圾排出體外。

二、早晨起床空腹喝一杯水

很多人在假期期間會(huì)喝各種飲料和白開水的攝入量會(huì)減少，但要知道水可以幫助促進(jìn)身體的新陳代謝，還能夠促進(jìn)腸胃消化，所以每天要喝足夠的白開水，特別是在每天早晨起床的時(shí)候，這一杯水是排除毒素的主要。

三、充足夠的益生菌

補(bǔ)充足夠的益生菌是維持腸道菌群平衡的主要措施，當(dāng)腸道菌群平衡可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，防止便秘以及消化不良的出現(xiàn)，所以可以適當(dāng)補(bǔ)充一些活菌物質(zhì)，如酸奶或者是益生菌藥物。

四、按摩鍛煉腹部

在假期后要讓自己適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)以及按摩腹部來(lái)促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，幫助降低消化不良，而按摩腹部可以加快腹部周圍的血液循環(huán)，能幫助改善便秘。

五、飲食盡量保持清淡

在假期過(guò)后一定要注意，盡量讓自己保持飲食的清淡，多吃一些瓜果蔬菜的同時(shí)還盡量喝一些湯，要注意辛辣刺激食物要避免，如辣椒、大蒜等，畢竟辛辣刺激食物很容易刺激腸胃，讓腸胃問(wèn)題加重，而且刺激辛辣食物很容易讓身體內(nèi)火上升而誘發(fā)便秘。

總的來(lái)講，在春節(jié)期間大多數(shù)人會(huì)因?yàn)椴蛔⒁舛屇c胃受損，在春節(jié)后腸胃爆發(fā)問(wèn)題的現(xiàn)象是比較常見的，所以在春節(jié)后想讓腸胃安全健康，就要做好這些措施來(lái)調(diào)整腸胃，讓腸胃慢慢過(guò)渡到健康狀態(tài)，防止出現(xiàn)問(wèn)題帶來(lái)影響，也影響生活。