如何解決便秘?zé)溃?/h1>

2012-07-06 13:58:11      家庭醫(yī)生在線

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　　您的胃腸道每天有規(guī)律地工作，食物從入口到形成大便，一般需要30多小時(shí)左右，當(dāng)大便堆積在直腸里到一定數(shù)量時(shí)，就會(huì)通過各種方法告訴您應(yīng)該排出它了，比如說肛門有東西想往外排的感覺，放屁，這些都說明您的直腸里的大便已經(jīng)太多必須排出了。

　　便秘給患者帶來的煩惱不單只是每天沒有定時(shí)排便那么簡(jiǎn)單。沒有被及時(shí)排除的糞便，會(huì)在直腸被重吸收水分、尿素等，失去了水分大便就會(huì)變干變硬，更加難以排除，甚至還會(huì)引起痔瘡。而尿素被吸收后分解形成氨。氨對(duì)人體是一種非常有害的物質(zhì)，它會(huì)破壞正常生理反應(yīng)，誘發(fā)癌癥、痤瘡等。

　　那么怎么解決便秘的煩惱呢？便秘怎么辦呢？

　　首先，最重要的一點(diǎn)就是您應(yīng)該養(yǎng)成每天大便一次的習(xí)慣，您可以根據(jù)您自己的生活情況安排在每天一個(gè)相對(duì)基本固定的時(shí)間。當(dāng)然您最好是在早上起床后就去大便，當(dāng)然其它任何時(shí)間也都行，但是每天一定要大便一次。只要您堅(jiān)持幾天，養(yǎng)成了習(xí)慣以后，到了時(shí)間您自然就會(huì)想去大便了，即使想憋也會(huì)憋不住的。

　　其實(shí)，飲食上也要有所講究。如果您每次大便不能很暢快地排出來，您還可以多吃些杏仁、甘蔗、荸薺、蠶豆，經(jīng)常地吃這些東西，您的大便就會(huì)非常暢快地排出來了。而板栗、松子、大棗、柿子、蓮子這些好東西，您千萬不要一下吃得太多，否則很容易引起便秘。

　　最后，養(yǎng)成每天吃水果蔬菜的習(xí)慣。水果最好是吃蘋果、菠蘿和梨，這幾種水果中所含有的纖維成份能促使大便的形成，并且每天按時(shí)排出。飲食中都應(yīng)該有蔬菜，因?yàn)槭卟死锏睦w維素能吸附各種對(duì)身體不利的廢物，并隨著大便排出體外。其中白菜、西紅柿、黃瓜、玉米、紅薯、芋頭、紫菜、菠菜根、木耳都能促使大便的形成，對(duì)治好您的便秘很有好處，平時(shí)您可以多吃點(diǎn)這些蔬菜。

　　便秘怎么辦呢？總結(jié)上述所說，最重要的是要解決飲食問題，保持膳食平衡。同時(shí)適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)和放松的心情也是很重要的！