吃黃綠色果蔬有助預(yù)防肺癌

　　現(xiàn)在，關(guān)于癌癥的防治問(wèn)題很受關(guān)注，其中肺癌也是影響著很多人的健康，對(duì)于預(yù)防肺癌的方法也是都關(guān)注的，但是多吃黃綠色果蔬能預(yù)防肺癌是真的嗎?下面我們就來(lái)了解一下吧。

　　美國(guó)科研人員進(jìn)行的一次大范圍人群追蹤調(diào)查顯示，每日維生素a和在人體內(nèi)可轉(zhuǎn)化為維生素a的胡蘿卜素?cái)z入較少者，10年后發(fā)生肺癌的比率明顯偏高。研究人員認(rèn)為，維生素a可維持細(xì)胞核完整性，保證上皮組織正常代謝，加速細(xì)胞核dna修復(fù)，阻斷細(xì)胞癌變過(guò)程，抑制癌癥發(fā)生。長(zhǎng)期缺乏維生素a，可使呼吸道上皮發(fā)生鱗狀化生，進(jìn)一步發(fā)展，就容易導(dǎo)致肺癌。

　　維生素a主要存在于動(dòng)物組織中，蛋黃、奶、奶油、魚肝油、動(dòng)物肝臟等維生素a含量較多，但這些食物膽固醇含量高、熱量高，因而應(yīng)注意攝入量，不宜食入過(guò)多。而西紅柿、紅薯、胡蘿卜、南瓜、橘、橙、芒果、杏、莧菜、菠菜、韭菜、油菜、薺菜、茼蒿、青椒等黃色和綠色蔬菜、水果中，含有豐富的胡蘿卜素，可以適當(dāng)多吃，這不僅對(duì)預(yù)防肺癌有益，對(duì)高血壓、糖尿病、血脂異常、冠心病等慢性病，也有一定預(yù)防效果。

　　此外，研究顯示，微量元素硒可提高機(jī)體免疫力，硒元素?cái)z入不足，也會(huì)增加肺癌發(fā)生的危險(xiǎn)。蝦、蟹、瘦肉、蛋、蘑菇、芝麻等食物中硒元素含量較高，可以適當(dāng)攝入，但動(dòng)物性食物不宜過(guò)多食用，否則不利于心腦血管健康。

　　預(yù)防肺癌，首要強(qiáng)調(diào)的還是遠(yuǎn)離香煙，不主動(dòng)吸煙，不被動(dòng)吸煙。其次，在有毒有害環(huán)境作業(yè)時(shí)，應(yīng)做好防護(hù)，減小職業(yè)危害，同時(shí)避免室內(nèi)煙塵和裝修污染，注意廚房良好排風(fēng)，并遠(yuǎn)離放射物。