預(yù)防大腸癌的食物和簡單方法

大腸癌應(yīng)該要如何預(yù)防呢？日常預(yù)防大腸癌最需要注重的就是生活習(xí)慣和飲食安排，這兩點對于大腸癌的預(yù)防來說是很關(guān)鍵的。接下來，就來為大家介紹一下預(yù)防大腸癌的食物和簡單方法都有哪些，千萬不要錯過了。

預(yù)防大腸癌吃什么好

黃豆。黃豆所含有的異黃酮類可以預(yù)防癌癥和骨質(zhì)疏松，還能緩解女性的更年期綜合癥。

西紅柿。多吃熟西紅柿可以預(yù)防癌癥的發(fā)病率，因為西紅柿富含番茄紅素、維生素c、維生素e、硒、膳食纖維等。吸煙時，有抗癌功效的β-胡蘿卜素的結(jié)構(gòu)都會發(fā)生變化，而番茄紅素卻會保持不變。

蘋果。蘋果營養(yǎng)豐富，除含有蛋白質(zhì)、復(fù)合碳水化合物、食物纖維外，還含多種維生素和礦物質(zhì)元素。而纖維質(zhì)可以補充我們的所需，并且增加腸胃的活動，增加糞便體積，使其變得松軟，易于排出，有利于大腸癌的康復(fù)。

葡萄。葡萄中的白藜蘆醇能夠幫助我們預(yù)防細(xì)胞的癌變，還可以減少惡變細(xì)胞蔓延。中醫(yī)認(rèn)為葡萄有益氣補血、除煩解渴、健胃利尿之功能，酸甜的葡萄對接受放療及手術(shù)后的癌癥患者較為適宜，可以常吃。

火龍果。有解毒保胃的功效，低能量，高纖維，水溶性膳食纖維含量非常豐富，具有降低膽固醇，潤腸等功效。芝麻狀的種子有促進胃腸消化的功能。果實和莖的汁對腫瘤的生長，病毒感染及免疫反應(yīng)抑制等病癥表現(xiàn)出了積極作用。

除此之外，預(yù)防大腸癌還有哪些方法呢？

預(yù)防大腸癌的方法

堅持鍛煉。現(xiàn)在很多的人都忽視了鍛煉的重要的額，他們的身體往往的處于亞健康的狀態(tài)，積極的鍛煉有利于我們預(yù)防大腸癌疾病?，F(xiàn)在人們是很缺乏鍛煉的，尤其是辦公室上班族，長期的處于亞健康的狀態(tài)，各種的疾病也就出現(xiàn)了。經(jīng)常參見體育鍛煉，是能做好疾病的預(yù)防的。運動能自我放松，緩解壓力，研究指出，運動可能影響荷爾蒙水平、新陳代謝速度以及已消化食物留在腸中的時間，并有效提高機體的免疫力。

維持理想的體重。食物上盡量選擇高纖維，低脂肪的食物，并進行適量的運動，把體重維持在一個理想的指標(biāo)。

養(yǎng)成健康排便習(xí)慣。在日常生活中每天都保持健康的排便習(xí)慣，可以縮短致癌物質(zhì)在腸內(nèi)的停留時間，從而可是減少人們患得大腸癌的機會。每次如廁后也應(yīng)注意糞便的顏色與性狀有沒有異常。

預(yù)防大腸癌，就從以上幾點做起吧。