大便變細(xì)當(dāng)心大腸癌 怎么吃才能避免大腸癌

大腸癌是一種死亡較高的疾病，多發(fā)于中老年人，對(duì)人們的傷害是很大的。那么你知道大腸癌的癥狀表現(xiàn)有哪些嗎？

這4個(gè)都是大腸癌的癥狀表現(xiàn)

1、排便習(xí)慣改變或大便性狀改變（變細(xì)、血便、粘液便等）。

2、貧血及消瘦、乏力、低熱等全身癥狀：38%—59%的患者有貧血發(fā)生，右半結(jié)腸癌患者貧血較為顯著。

3、腹痛或腹部不適：占20%—30%，其中左半結(jié)腸較右半結(jié)腸明顯。直腸癌患者常有肛門(mén)墜漲感。

4、腸梗阻或穿孔：有時(shí)患者甚至突然腹痛且出現(xiàn)梗阻或穿孔，經(jīng)急診手術(shù)時(shí)方明確診斷。

怎么吃才能避免大腸癌的發(fā)生

①能量攝入

能量攝入與大腸癌發(fā)生有關(guān)，大部分的研究表明，總的能量攝入與大腸癌危險(xiǎn)性有關(guān)系，無(wú)論攝入的能量是蛋白質(zhì)，脂肪還是碳水化合物，減少能量的攝入有可能降低大腸癌的發(fā)病率。

②脂肪與紅肉

大腸癌的發(fā)生與動(dòng)物脂肪和肉類密切相關(guān)，有研究表明高脂射入的婦女與低脂婦女相比大腸癌相比大腸癌風(fēng)險(xiǎn)增加32%，而肉類中攝入紅肉是大腸癌發(fā)生的一個(gè)強(qiáng)的危險(xiǎn)因素，減少食物中脂肪的含量，特別是盡量少吃煎烤后的棕色肉類，有助于大腸癌的發(fā)生。

③水果，蔬菜和膳食纖維

纖維素能增加糞便量，稀釋結(jié)腸內(nèi)的致癌劑，吸附膽汁酸鹽，從而能減少大腸癌的發(fā)生，因此在平時(shí)的飲食，應(yīng)該盡量多攝入蔬菜，水果，纖維素，合理飲食，減少大腸癌的發(fā)生。

④養(yǎng)成健康排便習(xí)慣

在日常生活中每天都保持健康的排便習(xí)慣，可以縮短致癌物質(zhì)在腸內(nèi)的停留時(shí)間，從而可是減少人們患得大腸癌的機(jī)會(huì)。每次如廁后也應(yīng)注意糞便的顏色與性狀有沒(méi)有異常。

⑤維持理想的體重

食物上盡量選擇高纖維，低脂肪的食物，并進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)，把體重維持在一個(gè)理想的指標(biāo)。