腹型肥胖增加大腸癌風(fēng)險(xiǎn) 3個(gè)飲食習(xí)慣預(yù)防大腸癌

說起大腸癌，恐怕很多人都簡(jiǎn)單的認(rèn)為大腸癌是因?yàn)殚L(zhǎng)期便秘，毒素在體內(nèi)堆積過多引起的，這種認(rèn)識(shí)有道理但是不全面，其實(shí)大腸癌的誘發(fā)因素是很多的，很多都與生活中的細(xì)節(jié)有關(guān)系，那么預(yù)防大腸癌要注意哪些生活細(xì)節(jié)呢？

預(yù)防大腸癌的注意措施

1、飲酒酒精的攝入量與大腸癌的有關(guān)系，酒精也是大腸腺瘤的危險(xiǎn)因素，但具體原因不清楚。減少酒精攝入量有利于預(yù)防大腸癌。

2、生殖因素激素與生殖因素可能影響大腸癌的發(fā)生，美國(guó)研究表明，單身女性的大腸癌發(fā)病率高于結(jié)婚女性，有人認(rèn)為這與激素能影響膽汁酸鹽代謝有關(guān)。

3、肥胖與運(yùn)動(dòng)肥胖尤其是腹型肥胖是獨(dú)立的大腸癌的危險(xiǎn)因素，體力活動(dòng)過少是大腸癌的危險(xiǎn)因素。體力活動(dòng)可以影響結(jié)腸蠕動(dòng)有利于糞便排出，從而達(dá)到預(yù)防大腸癌的作用。

4、吸煙吸煙與大腸癌的關(guān)系還不十分肯定，但吸煙是大腸腺瘤的危險(xiǎn)因素已經(jīng)得到證實(shí)，目前研究認(rèn)為，吸煙是大腸癌基因產(chǎn)生的刺激因素，權(quán)威機(jī)構(gòu)論證需要經(jīng)過大約40年的時(shí)間才能發(fā)生作用。

三大飲食習(xí)慣讓你遠(yuǎn)離大腸癌

專家表示，大腸癌的發(fā)生和生活方式密切相關(guān)，尤其是飲食，因此日常要保證健康飲食習(xí)慣，遠(yuǎn)離大腸癌的威脅。

1、日常飲食不宜太過精細(xì)。

精米白面，含糖量高，可能影響血糖和甘油三脂的水平，這些因素可直接或通過胰島素等多種激素間接作用于大腸上皮細(xì)胞，促進(jìn)癌變，誘發(fā)大腸癌，因此預(yù)防大腸癌，日常飲食不宜太過精細(xì)。

2、重口味習(xí)慣不可取。

大腸癌不喜歡重口味者，如果日常喜食腌臘、煎炸、辛辣制品，都應(yīng)改正，因?yàn)檫@些都是誘發(fā)大腸癌的重要因素。因此預(yù)防大腸癌，要注意膳食平衡，多食新鮮瓜果蔬菜等富含維生素和纖維素的食物，以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，預(yù)防大腸癌發(fā)生。

3、油膩飲食習(xí)慣要拋棄。

過量食用動(dòng)物脂肪會(huì)增加腸道負(fù)擔(dān)，使脂肪代謝產(chǎn)物積聚產(chǎn)生致癌物質(zhì)，誘發(fā)大腸癌，而且如果飲食中缺乏如胡蘿卜素、維生素C、E、D、葉酸和蛋氨酸等或缺乏礦物質(zhì)也能誘發(fā)大腸癌。因此，要拋棄油膩飲食習(xí)慣，預(yù)防大腸癌發(fā)生。