長(zhǎng)期久坐的人易患結(jié)腸癌？預(yù)防結(jié)腸癌的6大方法

隨著現(xiàn)在大家工作方式的改進(jìn)，以前的戶外工作很多都搬到了室內(nèi)，從而造成了很多職場(chǎng)中人一坐就是一天，但是科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，久坐的人是罹患結(jié)腸癌的高發(fā)人群，為了讓大家更加明白，我們來(lái)看看久坐容易患上結(jié)腸癌的原因是什么呢？

長(zhǎng)期坐位工作的人易患結(jié)腸癌

原因有以下幾個(gè)方面：長(zhǎng)期坐位工作，體力相對(duì)消耗較小，攝人的脂肪、蛋白質(zhì)的消化分解和排泄較慢；腸蠕動(dòng)減弱，腸道代謝產(chǎn) 物易在腸內(nèi)滯留，其中的某些有害成分可較長(zhǎng)時(shí)間刺激結(jié)腸粘膜和腸壁；盆腔和腰骶部血液循環(huán)因受壓而減慢，易患痔瘡，還可發(fā)生便秘。同時(shí)，機(jī)體免疫力降低， 脂肪沉積，膽固醇增高，易患膽結(jié)石。如果是腦力勞動(dòng)者，大腦皮質(zhì)過(guò)于疲勞，可導(dǎo)致內(nèi)臟調(diào)節(jié)神經(jīng)功能降低，對(duì)胃腸道的調(diào)節(jié)失常，使腸壁蠕動(dòng)減慢，腸系膜血管 緊張性增加，血液灌注減少。

適當(dāng)運(yùn)動(dòng)有助預(yù)防結(jié)腸癌

長(zhǎng)期坐位工作兩小時(shí)左右后活動(dòng)15分鐘，可起到預(yù)防結(jié)腸癌的作用?；顒?dòng)方式很多，可因地制宜加以選擇，如伸 展四肢，扭轉(zhuǎn)腰膝，做工間操等，以促進(jìn)盆腔血液循環(huán)，增加胃腸蠕動(dòng)，同時(shí)應(yīng)避免飽餐后立即坐下工作。此外，還可多吃含纖維素多的食品，如豆角、白薯、韭菜 等，以保持大便通暢；養(yǎng)成定時(shí)排便的良好習(xí)慣，不要強(qiáng)忍大便。另外，長(zhǎng)期坐位工作的人平時(shí)應(yīng)經(jīng)常散步，可使腹肌和膈肌的運(yùn)動(dòng)加強(qiáng)，而腹壁肌肉運(yùn)動(dòng)對(duì)胃腸也 是一種按摩作用，改善了消化系統(tǒng)血液循環(huán)，幫助胃腸蠕動(dòng)，有助于消化功能的提高，防止結(jié)腸癌及其他疾病的發(fā)生。

預(yù)防結(jié)腸癌的六大方法

一、專家指出，結(jié)腸癌的預(yù)防要從飲食習(xí)慣開(kāi)始。每天應(yīng)攝食高纖維素食物，例如冬菇、木耳、紫菜、蕎麥、紅薯、黃豆、青豆、玉米和各種水果等，以保持大便通暢，減少糞便中致癌物與結(jié)腸粘膜的接觸時(shí)間。

二、減少食物中的脂肪和動(dòng)物蛋白的攝入，可減少其分解產(chǎn)物的致癌物產(chǎn)生及致癌作用，以減少結(jié)腸癌發(fā)病。

三、結(jié)腸癌的預(yù)防還需要防治血吸蟲(chóng)病。

四、防治結(jié)腸癌的癌前期病變。對(duì)結(jié)腸腺瘤性息肉，特別是家族性多發(fā)性腸息肉病，須及早切除病灶，積極治療慢性結(jié)腸炎。

五、給有結(jié)腸、直腸癌家族史和有高度結(jié)腸、直腸癌發(fā)病趨勢(shì)的人口服鈣劑，可使癌癥發(fā)病率下降。化學(xué)預(yù)防目前應(yīng)用最多的藥物是維生素ae和β-胡蘿卜素，以及4-hpr，也常用大劑量的維生素c預(yù)防息肉形成。

六、做好身體鍛煉，最好每天有30分鐘活動(dòng)身體。研究發(fā)現(xiàn)，工作時(shí)活動(dòng)量大的人患結(jié)腸癌的可能性比坐著辦公的人低40%到50%。由于在絕大部分時(shí)間里結(jié)腸內(nèi)存有糞便，大活動(dòng)量有助于糞便快速通過(guò)結(jié)腸。糞便里有致癌物，它在結(jié)腸里停留的時(shí)間越長(zhǎng)，致癌物接觸腸內(nèi)壁的機(jī)會(huì)就越多，患結(jié)腸癌的可能性就越大。增加活動(dòng)量可以減少腸內(nèi)類激素含量，從而減少患結(jié)腸癌的可能性。所以結(jié)腸癌的預(yù)防還需要每天堅(jiān)持活動(dòng)30分鐘。