久坐為何易惹結腸癌 防結腸癌要注意生活細節(jié)

現(xiàn)在的久坐人群越來越多了，除了常見的司機群體以外，白領、學生也是久坐的新新人類。久坐百病生，其中就會增加患上結腸癌的概率。這是為什么吶？專家列出了數(shù)條原因，而且，針對性的給久坐人群提出了一些實用的、有效的應對策略，希望對于久坐人群有幫助。

久坐為何易招惹結腸癌

長期坐位工作的人易患結腸癌。原因有以下幾個方面：長期坐位工作，體力相對消耗較小，攝人的脂肪、蛋白質的消化分解和排泄較慢；腸蠕動減弱，腸道代謝產(chǎn)物易在腸內滯留，其中的某些有害成分可較長時間刺激結腸粘膜和腸壁；盆腔和腰骶部血液循環(huán)因受壓而減慢，易患痔瘡，還可發(fā)生便秘。同時，機體免疫力降低，脂肪沉積，膽固醇增高，易患膽結石。如果是腦力勞動者，大腦皮質過于疲勞，可導致內臟調節(jié)神經(jīng)功能降低，對胃腸道的調節(jié)失常，使腸壁蠕動減慢，腸系膜血管緊張性增加，血液灌注減少。

長期坐位工作兩小時左右后活動15分鐘，可起到預防結腸癌的作用?；顒臃绞胶芏啵梢虻刂埔思右赃x擇，如伸展四肢，扭轉腰膝，做工間操等，以促進盆腔血液循環(huán)，增加胃腸蠕動，同時應避免飽餐后立即坐下工作。此外，還可多吃含纖維素多的食品，如豆角、白薯、韭菜等，以保持大便通暢；養(yǎng)成定時排便的良好習慣，不要強忍大便。另外，長期坐位工作的人平時應經(jīng)常散步，可使腹肌和膈肌的運動加強，而腹壁肌肉運動對胃腸也是一種按摩作用，改善了消化系統(tǒng)血液循環(huán)，幫助胃腸蠕動，有助于消化功能的提高，防止結腸癌及其他疾病的發(fā)生。

預防結腸癌要注意生活細節(jié)

1。保持健康的飲食習慣：應多吃山芋、玉米、水果、新鮮蔬菜等含有豐富的碳水化合物及粗纖維的食物，這些食物在腸道停留時間短，利于腸道毒素的排除。盡量少吃油炸、熏制、高脂肪、高蛋白的食物，不吃有可能腐敗的水果、蔬菜及食物。

2。多喝牛奶，補充鈣劑及維生素：已經(jīng)有證據(jù)表明，補充鈣劑和維生素A、C、D、E能夠降低患有大腸癌的風險。

3。保持健康的生活方式：適當鍛煉身體，保持規(guī)律的生活節(jié)奏，戒煙戒酒，控制體重。

4。如有結直腸癌的高危因素存在，如家族性結腸癌或息肉病、潰瘍性結腸炎、腸腺瘤等，應定期去醫(yī)院咨詢或檢查，以便掌握自己的身體狀況。

5。便血往往是結直腸癌病人的第一個癥狀，其次是大便習慣改變，包括大便時間、次數(shù)的改變，以及便秘或不明原因的腹痛、腹瀉。