夜間燈光增患乳腺癌幾率 哪些食物可預(yù)防乳腺癌

有不少女性由于怕黑，晚上睡覺(jué)時(shí)會(huì)在床前留一盞燈，但是你是否知道？有研究表明，居住在有大量夜燈照明環(huán)境下的婦女比夜間處于黑暗下的婦女更易患乳腺癌。為何睡覺(jué)不關(guān)燈會(huì)增加患乳腺癌幾率？平時(shí)有什么辦法預(yù)防乳腺癌呢？

夜間燈光增加患乳腺癌幾率

以色列海法大學(xué)的克盧格負(fù)責(zé)的一項(xiàng)研究表明，居住在有大量夜燈照明環(huán)境下的婦女比夜間處于黑暗下的婦女更易患乳腺癌。多年來(lái)，科學(xué)家們一直認(rèn)為，夜間大部分時(shí)候都處于開(kāi)燈環(huán)境下的籠中老鼠比在黑暗中睡覺(jué)的老鼠患癌癥的風(fēng)險(xiǎn)要高。對(duì)護(hù)士、空乘人員和其他夜間工作的人進(jìn)行的流行病學(xué)研究表明，即便考慮了飲食差異等其他因素，他們患癌癥的幾率也比普通人高60%。

根據(jù)這些研究，世界衛(wèi)生組織的一個(gè)機(jī)構(gòu)2007年12月宣布把倒班列為“可能的致癌因素”，將夜班歸入與接觸有毒化學(xué)品同樣的健康風(fēng)險(xiǎn)類別。

如果真的存在這樣的聯(lián)系，其作用機(jī)制仍不清楚，但許多科學(xué)家懷疑關(guān)鍵在于褪黑激素。這種激素由大腦中的松果體分泌，有助于阻礙腫瘤的形成。人體主要在夜晚分泌褪黑激素，燈光尤其是那些電腦屏幕和熒光燈大量產(chǎn)生的藍(lán)色光譜的光，會(huì)使分泌量急劇下降。參與這項(xiàng)研究的海法大學(xué)生物鐘專家亞伯拉罕·哈伊姆說(shuō)，這項(xiàng)研究對(duì)最近關(guān)于轉(zhuǎn)而使用節(jié)能熒光燈泡的主張?zhí)岢隽艘蓡?wèn)。

如何早期發(fā)現(xiàn)乳腺癌？先學(xué)會(huì)自檢

如果女性在晚上睡覺(jué)時(shí)常開(kāi)燈，那么就要小心乳腺癌，如何早期發(fā)現(xiàn)是否患有乳腺癌？專家表示先學(xué)會(huì)自檢，望診：觀察乳腺的發(fā)育情況，兩側(cè)乳房是否對(duì)稱，大小是否相似，兩側(cè)乳頭是否在同一水平上，乳頭是否有回縮凹陷；乳頭、乳暈有無(wú)糜爛，乳房皮膚色澤如何，有無(wú)水腫和橘皮樣變，是否有紅腫等炎性表現(xiàn)，乳腺區(qū)淺表靜脈是否怒張等。

觸診：取仰臥位作更廣泛區(qū)域的觸診，同側(cè)乳房下墊一枕頭，同側(cè)的手舉過(guò)頭部，使乳房均勻地?cái)傇谛乇谏鲜故种敢子|到深部的乳腺癌，應(yīng)用食指、中指、無(wú)名指的指腹，由外側(cè)向內(nèi)側(cè)，最后到乳頭。觸診的方式應(yīng)取轉(zhuǎn)圓圈的方式，檢查伸到腋下的乳腺尤其重要。

一般乳房的自我檢查每月一次，有月經(jīng)的婦女的最佳檢查時(shí)間應(yīng)在每月月經(jīng)來(lái)潮后9天~11天檢查，此時(shí)雌激素對(duì)乳腺的影響最小，乳腺處于相對(duì)靜止?fàn)顟B(tài)，乳房比較松軟，容易發(fā)現(xiàn)病變。已停經(jīng)的婦女可隨意選擇一個(gè)月的任何一天，定期檢查。

哪些食物可預(yù)防乳腺癌

1。低脂酸奶

來(lái)自荷蘭癌癥基金會(huì)的最新研究顯示，女人每天都飲用富含優(yōu)質(zhì)乳酸菌的低脂酸奶，可以有效降低患乳腺癌的機(jī)率。女性健康專家說(shuō)，這是因?yàn)榈椭崮讨泻谢钚院芨叩娜樗峋褪葻徭溓蚓?，它們?cè)谌梭w內(nèi)被消化吸收后生成的產(chǎn)物，可以改善人體內(nèi)的肝腸循環(huán)，而肝腸循環(huán)影響著人體對(duì)脂肪的吸收。只要肝腸循環(huán)得到改善，消化吸收系統(tǒng)對(duì)脂肪的吸收就會(huì)減少，就能降低乳腺癌的發(fā)病率。因此，建議你每天都食用1杯低脂酸奶，可以加上一些堅(jiān)果仁或水果粒拌勻食用，也可以在吃早餐時(shí)用酸奶代替果醬和黃油，試一試你就會(huì)發(fā)現(xiàn)，酸奶面包也一樣美味。

2。白菜

一項(xiàng)美國(guó)紐約州立大學(xué)對(duì)600多名女性進(jìn)行的健康研究發(fā)現(xiàn)，那些在一日三餐中經(jīng)常食用白菜的女人，比起那些不吃或很少吃白菜的女人，乳腺癌的發(fā)病率要低54%。營(yíng)養(yǎng)專家還分析說(shuō)，之所以中國(guó)女人的乳腺癌發(fā)病率只有美國(guó)女人的5%左右，就和中國(guó)女人食用白菜較多有直接的關(guān)系。 這是因?yàn)榘撞酥泻幸环N叫吲哚-3-甲醇的化合物，它可以在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化成一種叫“甲醇酶”的分解酶，這種分解酶能夠分解女人體內(nèi)過(guò)剩的雌激素，以達(dá)到預(yù)防乳腺癌的功效。每100克白菜中就含有1%的甲醇酶，所以只要每天吃50克白菜，就能獲得500毫克甲醇酶，從而會(huì)使體內(nèi)“甲醇酶”的含量達(dá)到有效濃度，發(fā)揮預(yù)防乳腺癌的功效。

3。魚(yú)

根據(jù)英國(guó)女性健康專家的最新調(diào)查，發(fā)現(xiàn)那些經(jīng)常吃魚(yú)的女人比起不吃或很少吃魚(yú)的女人，乳腺癌的發(fā)病率要低45%。健康專家說(shuō)，這是因?yàn)轸~(yú)的脂肪中含有的二十二碳六烯酸和二十碳五烯酸成分對(duì)癌細(xì)胞有很好的抑制作用。所以，建議你每周至少吃魚(yú)2-3次。

4。蘑菇

美國(guó)自然療法醫(yī)學(xué)專家杰西卡·布萊克建議女人每周都食用4-5次蘑菇以達(dá)到預(yù)防乳腺癌的功效。因?yàn)槟⒐绞翘烊坏纳锓磻?yīng)調(diào)節(jié)劑和強(qiáng)有力的免疫系統(tǒng)調(diào)節(jié)器，它可以大大增強(qiáng)人體的免疫能力。尤其是蘑菇中含有的豐富的微量元素硒，對(duì)癌細(xì)胞具有選擇性殺傷和抑制作用，同時(shí)對(duì)正常細(xì)胞不會(huì)產(chǎn)生任何負(fù)面影響。此外，蘑菇中還含有豐富的礦物質(zhì)鋅、錳、鎂、鐵、鈣，以及蛋白質(zhì)和維生素B1和B6、葉酸、膳食纖維等，它們都能發(fā)揮預(yù)防癌癥的功效。