海帶可以預(yù)防乳腺癌嗎？預(yù)防乳腺癌可以吃這些

隨著生活條件的變化，人們受到的工作壓力更大了。對(duì)于女性而言，因?yàn)檫@一原因的存在，使得乳腺癌疾病發(fā)生的可能增大了。專(zhuān)家說(shuō)，乳腺癌是腫瘤疾病之一，對(duì)身體健康的威脅非常大。下面咱們來(lái)一起了解下：吃哪些食物可以預(yù)防乳腺癌，乳腺癌的預(yù)防方法。

這些食物可預(yù)防乳腺癌

1。核桃

美國(guó)一名偉大的科學(xué)家，通過(guò)白鼠實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，核桃的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值不僅高，而且具有抗癌作用。研究人員通過(guò)給懷孕母鼠吃核桃探索了核桃對(duì)子宮中小鼠的影響，另外還研究了實(shí)驗(yàn)鼠從出生到成年期各個(gè)階段吃核桃與腫瘤發(fā)生危險(xiǎn)之間的關(guān)聯(lián)性。新研究負(fù)責(zé)人伊萊恩·哈德曼博士表示，研究結(jié)果表明，喂食核桃的實(shí)驗(yàn)鼠不僅癌癥危險(xiǎn)降低，而且即使發(fā)生了腫瘤，其數(shù)量更少，形態(tài)更小。

2。海帶

海帶是一種海產(chǎn)品，還有很多豐富的營(yíng)養(yǎng)素，如：維生素E、食物纖維、微量元素碘。而科學(xué)家認(rèn)為，缺碘是乳腺癌的致病因素之一，因而常吃海帶有助于預(yù)防乳腺癌。日本女性乳腺癌發(fā)病率低，可能與經(jīng)常攝入海帶等海藻類(lèi)食物有關(guān)。同時(shí)，紅薯、番茄、菱角、荸薺、豆類(lèi)食品也是能預(yù)防乳腺癌的美食。

3。大豆食品

在日常生活中，大豆含有豐富的蛋白成分。專(zhuān)家說(shuō)，每天大豆蛋白的攝入量達(dá)到11克時(shí)，其防癌功效最強(qiáng)。超過(guò)這個(gè)量，效果不但沒(méi)有增加，反而可能會(huì)降低。研究還同時(shí)指出，攝取大豆蛋白最好選擇豆腐、毛豆、無(wú)糖豆奶等天然食物，而非調(diào)味豆奶、豆制甜點(diǎn)等加工產(chǎn)品。

4。獼猴桃

獼猴桃是果中珍品，也是預(yù)防乳腺癌的水果之一。因?yàn)楂J猴桃富含維生素c，是橘子的4-12倍，蘋(píng)果的3倍，葡萄的60倍。而且獼猴桃的某些物質(zhì)可以阻斷亞硝胺生成，是防癌的好水果，可以有效預(yù)防女性乳腺癌。

5、芒果

研究發(fā)現(xiàn)，芒果有預(yù)防乳腺癌的功效，因?yàn)槊⒐泻卸喾?，特別是其中的生物活性成分丹寧（多酚的一種）可以打破癌細(xì)胞分裂周期，也因此，芒果對(duì)于預(yù)防乳腺癌的效果極佳。

6、山楂

山楂可以開(kāi)胃、降低血脂，還可以抑制癌細(xì)胞生長(zhǎng)，還富含維生素c，可以有效預(yù)防女性乳腺癌的出現(xiàn)。

7、紅皮果蔬

專(zhuān)家經(jīng)過(guò)研究，發(fā)現(xiàn)“紅皮”水果和蔬菜可以預(yù)防乳腺癌。因?yàn)?，其中的某些植物成分可以有效遏制腫瘤細(xì)胞中蛋白質(zhì)的生長(zhǎng)，還可以降低腫瘤細(xì)胞對(duì)雌激素的反應(yīng)能力，預(yù)防乳腺癌。因此，紅蘋(píng)果、葡萄都可以有效預(yù)防乳腺癌。

8、柑橘

柑橘類(lèi)的水果如橘子、柚子。

乳腺癌的預(yù)防可以考慮以下幾個(gè)方面：

1。在生活中，女性朋友應(yīng)該建立良好的生活方式，及時(shí)調(diào)整好生活節(jié)奏，保持心情舒暢。

2。堅(jiān)持體育鍛煉，積極參加社交活動(dòng)，避免和減少精神、心理緊張因素，保持心態(tài)平和。

3。養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。嬰幼兒時(shí)期注意營(yíng)養(yǎng)均衡，提倡母乳喂養(yǎng)；兒童發(fā)育期減少攝入過(guò)量的高蛋白和低纖維飲食；青春期不要大量攝入脂肪和動(dòng)物蛋白，加強(qiáng)身體鍛煉；絕經(jīng)后控制總熱量的攝入，避免肥胖。平時(shí)養(yǎng)成不過(guò)量攝入肉類(lèi)、煎蛋、黃油、奶酪、甜食等飲食習(xí)慣，少食腌、熏、炸、烤食品，增加食用新鮮蔬菜、水果、維生素、胡蘿卜素、橄欖油、魚(yú)、豆類(lèi)制品等。