“癌癥先兆對照表”靠譜嗎 這些習(xí)慣才能防癌癥

一則“癌癥先兆對照表”在微信中流行，將身體狀況與不同器官的癌變聯(lián)系在一起。不少人看后對號入座，擔(dān)心不已。但其實(shí)，專家處了解到，這些說法多半不靠譜。想預(yù)防癌癥，定期體檢是主要方法。

假：四先兆一個(gè)都不準(zhǔn)

按照表中的說法，“五年內(nèi)沒生小病或發(fā)過燒，是肝癌和肺癌的先兆”。理由是長時(shí)間沒點(diǎn)小病，身體的免疫系統(tǒng)可能懈怠。對此，市疾控中心的專家表示沒有科學(xué)依據(jù)。不過，“自我感覺身體健康的人往往沒有機(jī)會(huì)去醫(yī)院，主動(dòng)體檢或被動(dòng)體檢都沒有，等到發(fā)現(xiàn)問題的時(shí)候，就晚了。”所以，即使認(rèn)為“體壯如?！?，也別忘定期體檢。

“兩邊乳房不對稱，易得乳腺癌”，讓不少女性提心吊膽。但其實(shí)，人體很多雙器官，先天就是有不對稱性的，最典型的就是“大小眼”。乳房也是如此，如果長期都是不對稱的狀態(tài)，無需擔(dān)心，但短時(shí)期內(nèi)縮癟或者腫大，就要引起重視了，建議去醫(yī)院做個(gè)檢查。

“后半夜一點(diǎn)到三點(diǎn)醒，是肝癌先兆；三點(diǎn)到五點(diǎn)醒，是肺癌先兆”。專家指出，長期睡眠狀態(tài)不好對機(jī)體的免疫系統(tǒng)確實(shí)有所影響，會(huì)導(dǎo)致抵抗力低下、神經(jīng)衰弱等，常見于老年人和亞健康人群?！昂蟀胍剐押艹Ｒ?，說明不了和哪種癌癥相關(guān)。對應(yīng)這么準(zhǔn)確的時(shí)間，更是沒道理?！?/p>

“長期便秘是腸癌的先兆”，在專家看來同樣是無稽之談。不過，這樣會(huì)對腸道造成機(jī)械性的損傷，毒素也不容易排出，建議在飲食上做出調(diào)整，并養(yǎng)成定時(shí)的排便習(xí)慣。如果還不行的話，可以遵醫(yī)囑借助藥物解決。

真：三種高發(fā)癌癥的蛛絲馬跡

實(shí)際上，不同的癌癥，發(fā)病前的特征不一樣，要區(qū)別對待。專家介紹了發(fā)病率最高、最有特點(diǎn)的三種癌癥的早期癥狀表現(xiàn)。

首先是肺癌，突出表現(xiàn)是陣發(fā)性的咳嗽，有咳不凈的感覺。同時(shí)反復(fù)出現(xiàn)少量血痰，并有胸背痛、胸悶、發(fā)熱的癥狀。

肝癌的癥狀在早期不明顯，甚至患病后較長時(shí)間可能毫無知覺。待病情發(fā)展到一定程度，才會(huì)逐步產(chǎn)生肝區(qū)疼痛、食欲下降、疲乏無力、日漸消瘦等癥狀。乙肝患者、長期飲酒者容易誘發(fā)肝癌。

胃癌早期也無特異性癥狀，但如果有嚴(yán)重胃痛，食欲減退、消瘦、乏力、惡心嘔吐、出血和黑便，就需要當(dāng)心了。

專家介紹說，從癌癥發(fā)病的年齡分析可以看出，50歲之后癌癥的發(fā)病率“逐步上升”。這跟大部分癌癥與細(xì)胞內(nèi)遺傳物質(zhì)改變和損傷的長期積累有關(guān)。而有的癌癥可能早在多年前就潛伏下來，如宮頸癌。所以，40歲以上人群，應(yīng)每年到正規(guī)醫(yī)療機(jī)構(gòu)體檢一次，尤其是有腫瘤家族史的人。

預(yù)防癌癥要少吃肉多吃菜

大多數(shù)的癌癥都不是因一次或幾次偶然接觸致癌物質(zhì)引起，而是由于長期的不良生活習(xí)慣，生活環(huán)境及不合理、不科學(xué)的飲食衛(wèi)生習(xí)慣導(dǎo)致的，這其中飲食與癌癥的相關(guān)性更加顯著。

據(jù)介紹，科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，高脂肪與高熱量飲食與乳腺癌發(fā)生呈正相關(guān)，可能與子宮內(nèi)膜癌、卵巢癌、前列腺癌和膽囊癌的發(fā)生有關(guān)；肺癌病人常缺維生素A和硒；喉癌、口腔癌與吸煙、喝酒過量有關(guān)；甲狀腺癌與飲食中缺碘有關(guān)；鼻咽癌與飲食中亞硝胺污染有關(guān)；食物過硬、過于刺激性，或進(jìn)食過快過燙，長此以往，易患食管癌；糖精攝入過多，可能是膀胱癌的發(fā)病因素之一；辛辣食品、飲食過咸，會(huì)損傷胃黏膜，促使胃壁上的細(xì)胞萎縮，從而容易誘發(fā)癌變；霉變的食物中含有大量的黃曲霉素，是引起肝癌的罪魁禍?zhǔn)字弧?/p>

“飲食與癌癥的關(guān)系到底有多大？”醫(yī)生指出，約有1/3的癌癥與不良的飲食習(xí)慣有關(guān)?？茖W(xué)的飲食抗癌，對人的健康有益無害。主動(dòng)控制攝食成分和改變飲食習(xí)慣，在抗癌中起著至關(guān)重要的作用。

以下這些飲食習(xí)慣有助于預(yù)防癌癥

1、吃肉不要過多，每天應(yīng)少于80克，并且可以多吃些魚、家禽代替紅肉的攝入。飲食以植物性食物為主，讓植物性食物占據(jù)每頓飯的2/3以上。

2、腌制食品如咸菜、咸肉等食物中含有致癌物質(zhì)亞硝酸鹽，應(yīng)少吃；做米飯、煮粥之前要把米淘洗干凈，以減少大米霉變對身體的損害；熏烤的魚、肉、香腸等食物中含有致癌物質(zhì)煙焦油，應(yīng)少吃；發(fā)霉的米、面、花生等食物中含有致癌物質(zhì)黃曲霉素，一旦發(fā)現(xiàn)，應(yīng)棄之不吃。

3、經(jīng)常煎炸食物會(huì)加大廚房的污染，使人易得肺癌。

4、炒菜時(shí)油不要放得太多。研究表明，乳腺癌、大腸癌、卵巢癌的發(fā)生都與脂肪攝入太多有關(guān)。

5、少吃鹽。高鹽飲食會(huì)增加胃癌的患病率，成人每天攝入的食鹽不應(yīng)超過6克。

6、別圖便宜買不新鮮或腐爛的蔬菜和水果。

7、吃飯時(shí)應(yīng)細(xì)嚼慢咽，不吃過熱過燙食品。

8、多吃淀粉類食物，每天吃600~800克各種谷類、豆類、植物類根莖食物，而且加工越少越好，因?yàn)槭澄镏械牡矸塾蓄A(yù)防結(jié)腸癌和直腸癌的作用。

9、多吃蔬菜和水果，保持每日攝入量達(dá)400~800克。

10、戒煙限酒。吸煙和經(jīng)常飲酒能增加多種癌癥的危險(xiǎn)。如飲酒應(yīng)限量，男性應(yīng)限制在2杯，女性1杯以內(nèi)（1杯為：啤酒250毫升或葡萄酒100毫升或白酒25毫升）。