83歲老先生運動抗癌 支招癌患如何運動

據(jù)英國《每日郵報》5月21日報道，20日在澳大利亞墨爾本舉行的世界健美錦標賽舞臺上，站著一位83歲的參賽選手，他就是與膀胱癌奮戰(zhàn)兩年后重返賽臺的雷蒙德·穆恩。

雷蒙德·穆恩三年前獲得吉尼斯世界紀錄的認可，成為世界最老健美先生。他從70多歲開始進行健美運動，隨后就開始參加比賽。他是個意志堅強的人，曾患小兒麻痹癥，接受過開心手術(shù)，而心跳曾一度停止被宣布臨床死亡。

兩年前他得了膀胱癌，退役調(diào)養(yǎng)身體。經(jīng)過與病魔的頑強斗爭，如今老人又重返賽臺，從最開始恢復(fù)只能單手舉起1公斤重的啞鈴，到現(xiàn)在達到側(cè)舉45公斤，他一直未停止與病魔的斗爭，總是盡可能堅持訓(xùn)練。

20日的世界健美錦標賽是他罹患膀胱癌后第一次重返賽臺，與幾乎只有他一半年齡的壯漢同臺競技。盡管沒能拿到名次，但他還是獲得了確認他是世界最老健美先生的一紙證書。

據(jù)專家介紹，運動對于抗癌防癌效果，主要有以下幾方面：

1、運動時肌肉產(chǎn)生熱量高，癌細胞對熱的耐受力遠不如正常細胞，容易被殺傷；

2、運動使人體吸氧增多，氣體交換更為頻繁，可使體內(nèi)的一些致癌物質(zhì)排出體外；

3、運動能增加免疫細胞人體免疫細胞的數(shù)量可隨運動的增大而上升，從而使癌細胞在形成之初就被消滅；

4、運動增加干擾素分泌，而干擾素有一定的抗癌作用；

5、運動減少體內(nèi)多余的脂肪，運動后出汗可使體內(nèi)的一些致癌物質(zhì)排出體外，從而起到防癌的作用。

6、運動還可以改善人的情緒，可以幫助人們抵制消極情緒的侵擾。而消極情緒和抑郁的心情往往容易誘發(fā)癌癥。

專家建議，健康的年輕人，可以進行大運動量的鍛煉，而中老年人每周則至少要參加3次運動，每次至少15～30分鐘，這樣才能達到防癌抗癌的效果。對于長期在辦公室內(nèi)工作的年輕白領(lǐng)，專家建議每天至少應(yīng)運動1小時，既可以早晨15分鐘、午間15分鐘、晚飯后半小時，也可以一次性運動45分鐘以上、總量在1小時以上。

世界最老健美先生的抗癌意志激勵著廣大的癌癥患者，同時除了堅持運動防膀胱癌外，還有哪些方法可以預(yù)防膀胱癌的發(fā)病呢？

1、日常生活中，一定得注意，千萬不要食用被污染的食物，如被污染的水，農(nóng)作物，家禽魚蛋，發(fā)霉的食品等等，平時要多吃些綠色的有機食品，要防止病從口入。

2、預(yù)防膀胱癌，在日常要注意養(yǎng)成良好的生活習慣，生活習慣不規(guī)律的人，如徹夜唱卡拉OK、打麻將、夜不歸宿等生活無規(guī)律，都會加重體質(zhì)酸化，容易患癌癥。此外，還要注意戒煙限酒，減少癌癥的發(fā)病率。

3、預(yù)防膀胱癌，朋友們還要注意加強體育鍛煉，增強體質(zhì)。平時要多在陽光下運動，多出汗，把體內(nèi)酸性物質(zhì)隨汗液排出體外，避免形成酸性體質(zhì)。

4、專家表示，預(yù)防膀胱癌，朋友們在日常還要注意養(yǎng)成良好的心態(tài)應(yīng)對壓力。日常要注意勞逸結(jié)合，不要過度疲勞。專家指出，壓力是重要的癌癥誘因，需要引起重視。

5、預(yù)防膀胱癌，還要注意日常飲食問題。不要過多地吃咸而辣的食物，還有不吃過熱、過冷、過期及變質(zhì)的食物。年老體弱或有某種疾病遺傳基因者，要酌情吃一些防癌食品和含堿量高的堿性食品，保持良好的精神狀態(tài)。