哪些不良因素會影響生育？ 備孕媽媽須知

隨著時(shí)代的發(fā)展，大家對優(yōu)生優(yōu)育的關(guān)注度越來越高。想要生一個(gè)健康聰明的寶寶，不少夫妻都會非常關(guān)心備孕的問題。但是哪些因素會影響生育，不少人還不是很了解。

哪些因素會影響生育？

1、不吃早餐或者少吃早餐

在備孕期間，夫妻雙方都要重視營養(yǎng)飲食，最好調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，多樣化、均衡化飲食，多吃一些對生育有益的食物，讓身體保持一個(gè)良好的狀態(tài)。豐富的早餐可以保護(hù)女性的卵巢，提高生育能力。但是現(xiàn)在不少人為了晚起幾分鐘，隨便買一些早餐或者不吃早餐，就容易對身體造成損傷，影響卵巢功能，出現(xiàn)胰島素抵抗，導(dǎo)致體內(nèi)睪丸激素偏高，降低生育能力。

2、熬夜、開夜燈睡覺

大家都知道，規(guī)律的生活作息對我們的身體健康有益，但是由于現(xiàn)在的工作生活壓力很大，不少人平時(shí)需要熬夜加班，甚至直接在忙碌中睡著。晚上熬夜、開夜燈睡覺會影響睡眠質(zhì)量，還會影響生育能力。夜間開燈，光線會抑制人體的褪黑素生成，而褪黑素對于保護(hù)女性卵子不收自由基的侵蝕起到非常關(guān)鍵的作用。備孕的女性，一定要注意避免熬夜和開夜燈睡覺，最好營造一個(gè)黑暗、安靜的睡眠環(huán)境，保證充足的睡眠。

3、過分追求同房姿勢

有的夫妻為了更好地受孕，做好各種準(zhǔn)備，包括同房時(shí)采取什么姿勢更好。不少人認(rèn)為男上位更利于受孕，因此非常執(zhí)著于此。其實(shí)，對受孕起到最關(guān)鍵的作用的因素是性愛的頻率和時(shí)間，體位并不是最重要的。備孕的夫妻可以多嘗試彼此感覺最舒服的體位，增加性生活頻率，這樣才能取得最佳的效果。

4、過度運(yùn)動

備孕期間適當(dāng)參加體育鍛煉，能夠增強(qiáng)女性體質(zhì)，促進(jìn)機(jī)體新陳代謝，協(xié)調(diào)和完善身體各系統(tǒng)功能的作用，為受精卵提供優(yōu)質(zhì)的卵細(xì)胞。但是如果劇烈運(yùn)動或者運(yùn)動過度，會降低懷孕幾率。備孕的女性要選擇適宜的運(yùn)動項(xiàng)目，時(shí)間上也要適度，可以做一些慢跑、瑜伽等類型的鍛煉，適度休息，這樣才能在運(yùn)動的同時(shí)保證備孕不受影響。

在備孕期間，夫妻雙方都要做好充足的準(zhǔn)備，多多了解這方面的知識。平時(shí)養(yǎng)成良好的飲食和作息習(xí)慣，適量運(yùn)動，保持樂觀開朗的心情。