影響男性生育的六大外在因素 吃什么提高生育力

有些不育癥可能是遺傳及部分器官器質(zhì)性病變引起的，但更多的和生活習(xí)慣密切相關(guān)。如果能夠在日常生活中了解或者克服這些不良習(xí)慣，將會(huì)減少甚至可以避免男性不育癥的發(fā)生。

影響男性生育的六大外在因素

性生活混亂：

婚外性行為和“一夜情”的泛濫，最直接的后果就是男性容易患上淋病、梅毒、生殖器皰疹乃至艾滋病等惡疾，這將損傷男性的生殖功能，使精子的活力和數(shù)量嚴(yán)重下降而致不育。

吸煙酗酒：

已經(jīng)有研究表明，吸煙者精子數(shù)目比正常男性少，不完整的精子數(shù)卻比正常男性高得多；而酒精可使精子頭尾畸形，活力進(jìn)一步降低。上述的因素會(huì)使胎兒畸形，也是形成男性不育的主要因素。

常泡熱水澡：

泡熱水澡對(duì)精子也有影響，因?yàn)檫m合于精子發(fā)育的溫度為34度左右，高溫對(duì)精子發(fā)育產(chǎn)生不良影響。所以，戶(hù)外作業(yè)、熱水浴、桑拿、夏天不開(kāi)空調(diào)駕駛等高溫環(huán)境要尤其注意。

內(nèi)褲太緊：

過(guò)于緊身的內(nèi)褲不但壓迫男性生殖器官，還會(huì)影響睪丸的正常發(fā)育，降低精子的活力和數(shù)量。不透氣、不散熱的環(huán)境下，不利于精子的生存。

久騎自行車(chē)：

因?yàn)轵T自行車(chē)時(shí)重心前傾，會(huì)陰部的睪丸、前列腺會(huì)緊貼在坐墊上，長(zhǎng)時(shí)間擠壓后會(huì)導(dǎo)致缺血、水腫、發(fā)炎，影響精子的生成，以及前列腺液和精液的正常分泌，導(dǎo)致不育癥。

環(huán)境因素：

造成男性不育的重要因素之一，它能引發(fā)男性無(wú)精癥、少精癥以及弱精癥。精子質(zhì)量的下降普遍存在于每個(gè)男性，精子質(zhì)量評(píng)價(jià)的各個(gè)指標(biāo)均能達(dá)到優(yōu)良者不足5%，各個(gè)指標(biāo)能達(dá)到正常標(biāo)準(zhǔn)下限就已十分不錯(cuò)了。

提高男人生育力食物

1、食用含有鎂的信物

鎂有助于調(diào)節(jié)人的心臟活動(dòng)、降低血壓、預(yù)防心臟病、提高男士的生育能力。建議男士早餐應(yīng)吃2碗加牛奶的燕麥粥和1個(gè)香蕉。含鎂較的食物有大豆、馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥、通心粉、葉菜和海產(chǎn)品。

2、精氨酸是構(gòu)成精子頭產(chǎn)的主要成分，并要提高精子活動(dòng)的能力

富含精氨酸的信物有海參、鱔魚(yú)、泥鰍、墨魚(yú)及芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、凍豆腐、花生仁、葵花子、榛子等。如海參自古被視為補(bǔ)腎益精、壯陽(yáng)療痿之珍品。

3、精子中富含微量元素鋅，鋅對(duì)維持男性政黨的生殖功能起著不可小覷作用

因?yàn)殇\是精子代謝必需的物質(zhì)，并能增強(qiáng)精子的活力，多食富含鋅的信物，如牡蠣、蝦、蛤、貝類(lèi)、動(dòng)物肝、胡桃仁、牛乳、豆類(lèi)、麩皮及蓮子等是必要的。牡蠣肉中鋅含量居眾物之冠，注重?cái)z入有助于精子的核酸與蛋白質(zhì)代謝，并能提高性能力。但是，天天鋅的用量絕不能超過(guò)15微克，因?yàn)檫^(guò)量服用鋅會(huì)影響人體內(nèi)其他礦物質(zhì)的作用。120克瘦肉中含鋅7.5微克。

4、鈣元素對(duì)精子的運(yùn)動(dòng)、獲能、維持透明質(zhì)酸酶的活性及在受精過(guò)程中起著舉足輕重的作用

若機(jī)體缺鈣，會(huì)使精子運(yùn)動(dòng)遲緩，精子頂體蛋白酶的活性降低。所以男士也應(yīng)注重多攝食些富含鈣的信物，如牛奶、豆制品、穌魚(yú)、排骨湯、紫菜、蝦皮、海帶、裙帶菜、金針菜、香菇、芥菜、芫荽、甜杏仁、葡萄干等。