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　　便秘不僅讓人難受，還會(huì)影響皮膚。長(zhǎng)期便秘使體內(nèi)毒素得不到及時(shí)的排出，這樣會(huì)使機(jī)體內(nèi)分泌系統(tǒng)功能失常，激素代謝失調(diào)等。因此，周末了，宅在家里正好給自己累了一周的腸道洗洗澡，清理一下積累一周毒素，同時(shí)讓你健康享“瘦”。

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　　鹽水清腸大法

　　鹽水清腸要結(jié)合自己的情況

　　一、清腸準(zhǔn)備：

　　清腸前一天要吃清淡一點(diǎn)。準(zhǔn)備好一壺開(kāi)水，大概有3000毫升的量(6瓶礦泉水)，放入兩勺鹽(約15克)，可根據(jù)自己口感調(diào)整，太淡沒(méi)有效果，也不宜過(guò)濃，適中為宜，攪拌均勻。另外燒一壺開(kāi)水用來(lái)兌鹽水。

　　周末排毒法

　　二、清腸過(guò)程：

　　早上六點(diǎn)的時(shí)候是身體排毒的最佳時(shí)間，開(kāi)始喝第一杯鹽水：用昨晚準(zhǔn)備好的鹽水兌早上燒開(kāi)的白水，600毫升(相當(dāng)于一瓶礦泉水的量)，溫?zé)?，鹽味和稍微咸一點(diǎn)的菜湯差不多。

　　喝水應(yīng)該講究技巧，如果小口小口地喝水，水流速度慢，水很容易在胃里被吸收，產(chǎn)生小便。所以最好是大口大口地喝，吞咽動(dòng)作快一些，這樣，水能夠盡快地到達(dá)結(jié)腸，同時(shí)刺激腸蠕動(dòng)。

　　為了加速水的流動(dòng)，可以配合運(yùn)動(dòng)。最有效的是瑜伽三式，每式十次。

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　　瑜伽的幾種姿勢(shì)

　　第一式：向上拉伸。雙手手指交叉相握，掌心向上，踮起腳尖，全身盡力往上拉升，瑜伽式的腹式呼吸十次，即吸氣時(shí)肚子外鼓，呼氣時(shí)收腹，這樣腹肌也能很好地參與運(yùn)動(dòng)。

　　第二式：雙手手指還是交叉相握，掌心向上，深吸一口氣，然后一邊呼氣一邊盡力往左伸展，直到氣呼完，再吸氣回來(lái)手向上，算一次，再一邊呼氣一邊盡力往右伸展。

　　第三式：雙手平舉，手心相對(duì)，深吸一口氣，左手彎曲向頸，然后一邊呼氣一邊把右臂盡力往右伸展，眼睛平視右手尖，直到氣呼完，再吸氣回來(lái)右手彎曲向頸，左手打開(kāi)，然后一邊呼氣一邊把左臂盡力往左伸展，眼睛平視左手尖。

　　周末正適合在家排排毒

　　三式做完繼續(xù)喝下一杯，之后每隔5—10分鐘喝200毫升，將鹽水喝完。有便意就去排，排完繼續(xù)喝鹽水，直到排出的大便呈清水樣，就說(shuō)明宿便已被清除體內(nèi)。

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　　四、注意事項(xiàng)：

　　1、此方法為限制級(jí)，有胃病、心臟病和高血壓的病人不要使用。

　　2、清腸不需要太勤，一月一次即可，毒素不會(huì)囤積的那么快，建議大家周末心情好和空閑多的時(shí)候試一試。

　　3、必須是空腹，不管你是六點(diǎn)起來(lái)還是七點(diǎn)起來(lái)，要空腹喝。

　　4、鹽水的濃度要稍微咸于平時(shí)喝的湯。

　　5、一定要大口大口的喝，不要慢慢飲。

　　6、先一次性喝入1000ml左右，再做伸展運(yùn)動(dòng)，主要是拉伸腰腹部。拉伸完了就沒(méi)那么飽了，再接著大口喝入，再拉伸。