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吃出迷人妖精小臉蛋

2011-05-20 05:18:08      家庭醫(yī)生在線

 

吃出迷人妖精小臉蛋

  一、瘦臉食物清單

  在平日的食物挑選上,要多多注意多吃含高鉀質的食物,因為鉀質能夠促進體內(nèi)代謝功能,排除因為不當飲食或生活習慣所產(chǎn)生的臉部腫脹等不可小視的大問題。

  紫菜:紫菜的營養(yǎng)價值豐富,含碘量很高,而且富含膽堿和鈣、鐵,有效治療水腫,而且還可御癌。可以多做紫菜湯來喝哦。

  菠菜:一把小小的菠菜就含有豐富的鉀及維他命A和C,但是菠菜是極易流失營養(yǎng)的食材,需特別注意烹調方式。

  紅蘿卜:每天早上喝一杯現(xiàn)榨的蜂蜜紅蘿卜汁,養(yǎng)顏又美容!愛美的女孩不要錯過哦!

  納豆:容易保存的納豆是日式早餐的必需品之一,納豆含有豐富鉀,據(jù)說是健康、長壽的食物之一。所以我們還要多吃一些納豆呢!

  豆苗:綠色的豆苗菜含有相當豐富的營養(yǎng),它擁有大量的有利消除水腫的鉀,而且它還有強化咀嚼效果,是兼具營養(yǎng)價值及促進口腔活動的優(yōu)質食品。

  西洋芹:和以上食物一樣的,西洋芹具有營養(yǎng)價值及促進口腔活動的功能,不論拿來作為食材,或是在夏天最順口、簡單的生吃,西洋芹都是十分可口又健康的飲食呢!

 

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吃出迷人妖精小臉蛋

  二、瘦臉靚湯

  小臉冬瓜湯

  原料: 胡蘿卜 375克、冬瓜 600克、玉米 2個、冬菇(浸軟)5朵、瘦肉 150克、姜 2片、鹽 適量

  做法:

  1、胡蘿卜去皮洗干凈,切塊。

  2、冬瓜洗干凈,切厚塊。

  3、玉米洗干凈,切塊。

  4、冬菇浸軟后,去蒂洗干凈。

  5、瘦肉洗干凈,氽燙后再洗干凈。

  6、煲滾適量水,下胡蘿卜、冬瓜、玉米、冬菇、瘦肉、姜片,煲滾后以慢火煲2小時,下鹽調味即成。

  除了飲食上的注意,如果再輔助簡單的按摩方法和臉部小運動,讓你事半功倍!

  三、輔助按摩法

  1、涂上按摩霜之后,在頰骨的部分縱拉贅肉,并向外拉開。然后位置慢慢向下移,到鼻翼為止。一次動作約5秒,持續(xù)進行1分鐘。

  2、雙手貼在臉頰上,著重于撫平鼻唇溝的皺紋(鼻翼的細紋),皮膚以橫向拉開。手掌由內(nèi)向外推,至外圍輪廓為止約2-3秒。反復進行1分鐘。

  3、涂上按摩霜后,輕輕地磨擦皮膚,指腹須朝內(nèi)側。由頰骨部分往上推托,并進行磨擦式的按摩。一個個動作慢慢進行,持續(xù)1分鐘。

  4、最后沿著眼眶,以指尖拍打頰骨。進行到太陽穴時會覺得精神舒暢。按摩后,以混合的化妝水乳液抹均勻,即可完成。

  四、臉部小運動

  1、像吹泡泡一樣努力鼓起嘴,堅持十秒鐘;再努力癟起嘴,堅持10秒鐘??蓽p少臉上的贅肉。

  2、緩慢抬頭,看天,張開嘴,舌尖向上送,堅持10秒;收回舌頭,閉上嘴,緩慢低下頭,重復10次,可減少下頜的贅肉。

  3、嘴略張開,下頜左右移動,反復30次。每天只要堅持做2-3次即可

(責任編輯:宋莎莎 )

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