如何緩解眼睛干澀？這些方法讓你眼部舒緩放松

眼睛干澀怎么辦？信息時(shí)代，人們享受著電腦帶來(lái)的高效、便捷，但同時(shí)我們的皮膚也在遭受著電腦的無(wú)聲侵害，大大小小的電腦輻射斑會(huì)讓眼睛變得干澀、黑眼圈形成，那么眼睛干澀該如何緩解呢？下面一起來(lái)看看具體的方法。

1、睡前少玩手機(jī)

睡前在床上長(zhǎng)時(shí)間玩手機(jī)、Pad，不僅會(huì)影響睡眠質(zhì)量，而且容易導(dǎo)致第二天眼睛干澀、腫脹。所以不要以為明天不用早起就可以安心熬夜玩手機(jī)、Pad，至少將app調(diào)成夜間模式，減少對(duì)眼睛的傷害。

2、多吃新鮮水果和蔬菜

如果是從事電腦工作的朋友，建議多吃一些新鮮的水果和蔬菜，多為身體補(bǔ)充維生素A、C、E元素，比如核桃、青菜、奇異果、花生等。因?yàn)榫S生素A能預(yù)防眼睛干澀、視力下降；維生素C能有效抑制細(xì)胞氧化；而維生素E則能降低膽固醇，清除身體內(nèi)的垃圾，預(yù)防白內(nèi)障。

3、每天喝綠茶

每天喝一兩杯綠茶，能夠改善機(jī)體的造血功能，尤其是茶葉中的茶多酚等活性物質(zhì)會(huì)有利于吸收與抵抗放射性物質(zhì)，能防輻射。建議那些長(zhǎng)期對(duì)著電腦的朋友，多喝綠茶，以減少輻射對(duì)眼睛的危害。

4、多眨眼

多眨眼是避免眼睛干澀的最好辦法。因?yàn)檎Ｑ劬梢宰寽I液經(jīng)常覆蓋眼膜，從而避免干燥。因此眼睛干澀的我們最好養(yǎng)成多眨眼睛的好習(xí)慣。

5、熱敷眼睛

熱敷可促進(jìn)眼部血液循環(huán)，對(duì)瞼板腺功能的恢復(fù)有一定幫助，防止因瞼板腺功能障礙導(dǎo)致眼睛干澀。如果長(zhǎng)期在辦公室，沒(méi)有熱毛巾之類的，也可以洗干凈雙手，兩掌手心摩擦至微微發(fā)熱，然后輕輕的貼在眼睛上，如此反復(fù)幾次，亦可達(dá)到熱敷效果。

6、補(bǔ)充維生素

平時(shí)要注意飲食和營(yíng)養(yǎng)的平衡，多吃粗糧、雜糧、紅綠蔬菜、薯類、豆類、水果等含有維生素、蛋白質(zhì)和纖維素的食物。另外，茶葉中含豐富胡蘿卜素，能在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，而菊花茶里富含維生素A，因此不妨多喝綠茶或者菊花茶。

7、定時(shí)休息遠(yuǎn)眺

每1-2小時(shí)要休息幾分鐘。如果辦公室對(duì)著窗，休息時(shí)可以經(jīng)?？纯创巴?，尤其是綠色的植物，會(huì)有效緩解眼肌疲勞。

8、水霧蒸眼睛

泡一杯熱茶，將眼睛對(duì)著杯口的位置，讓水汽濕潤(rùn)眼睛，緩解眼睛干澀。此外，天氣干燥等環(huán)境原因也有可能造成眼睛干澀，可以在室內(nèi)放置加濕器，增加空氣濕度，進(jìn)而緩解眼睛干澀。

9、用茶水敷眼睛

將毛巾浸入熱茶水中泡一下，然后擰干，將泡了茶水的溫暖的毛巾敷在眼部10-15分鐘，可以有效緩解眼睛疲勞，但要注意不要讓茶水流入眼睛里。