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腿型不好看怎么辦?簡(jiǎn)單有效的矯正腿型方法在這里

2018-10-23 09:49:10      

腿型纖細(xì)筆直,是可以給一個(gè)女生的整體魅力加分不少。但是生活中腿型不好看的人還是占了大部分,那腿型不好看該如何是好?正確的矯正腿型方法可以幫助女生們簡(jiǎn)單快速的擁有纖細(xì)美腿。

腿型不好看怎么辦?

不好看的腿型,常見(jiàn)的有O型腿、X型腿等等,這些腿型除了是因?yàn)樘焐陀械闹?,大部分不良的坐姿、站姿等等都?huì)影響到腿型的整體美感。不過(guò)腿型難看不可怕,通過(guò)正確的方法是可以讓不好看的腿型得到改善的。

矯正腿型方法一、盤(pán)腿坐

盤(pán)腿坐這個(gè)方法是可以很好的拉伸大腿內(nèi)側(cè)肌群,坐著后將兩腳的腳底互相緊貼,之后利用雙手抓住兩只腳的腳裸,讓上半身往下壓,壓到壓不下去的程度即可,這樣就可以明顯感受到大腿內(nèi)側(cè)的明顯拉伸感,一般保持姿勢(shì)15-30秒后放開(kāi),可以重復(fù)幾遍操作。

矯正腿型方法二、夾腳靠墻蹲

先靠墻站,然后在膝蓋的合適部位夾住一個(gè)比拳頭大一點(diǎn)的物體,將雙腿保持在一個(gè)拳頭的距離,腳尖向前,慢慢靠著墻壁做下蹲的動(dòng)作,重復(fù)且堅(jiān)持的做,可以達(dá)到有效的矯正腿型目的。

矯正腿型方法三、鴨子坐

鴨子坐這個(gè)方法主要指的是臀部完全著地的坐著,然后將小腿彎曲并在大腿的兩邊,之后雙手抱住后腦,將上半身往下壓,壓到極限以后定住一段時(shí)間,可以明顯感受到臀部的拉伸之后再進(jìn)行重復(fù)。

矯正腿型方法四、側(cè)臥太空步

利用側(cè)臥的方式然后彎曲膝蓋,平行的抬起一條腿,然后進(jìn)行反復(fù)的將腿伸直、彎曲、再伸直、再?gòu)澢?,每?cè)各做25次,做5組,長(zhǎng)期堅(jiān)持,即可以達(dá)到有效的改善腿型。

除了以上的矯正腿型方法之外,瑜伽的一些動(dòng)作也可以有效幫助矯正腿型:

1、單腿鴿王式第二式這個(gè)姿勢(shì)是可以有效拉伸腿型,并且這個(gè)動(dòng)作臀部是始終收緊,可以有效保護(hù)腰部。

2、鴿子式的變體姿勢(shì)也可以很好的幫助腿型拉伸,讓不好看的腿型得到改善。

3、側(cè)板式的變式這個(gè)動(dòng)作特別考驗(yàn)練習(xí)者的手臂與大腿的力量,因此也能夠讓不好看的腿型得到改善。

4、站立拉弓式是一個(gè)能夠讓全身的關(guān)節(jié)得到改善的姿勢(shì),對(duì)腿型的矯正也有一定幫助。

5、側(cè)角伸展式是需要建立臀部與腿部的核心力量,收緊側(cè)腰與伸展,能夠很好的幫助塑造腰部與腿部、臀部美好線(xiàn)條。

(責(zé)任編輯:麥瓊璇 )

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