日常護(hù)理中怎樣去除頭皮屑?

一、調(diào)整心態(tài)，避免精神焦慮。因?yàn)轭^屑及瘙癢的癥狀還與個(gè)人常處于精神緊張狀態(tài)，受情感困擾密切相關(guān)，尤其是焦躁情緒引起的心理異?？梢哉f是病變的禍根。若要想解除焦慮情緒，不妨拓寬交往的范圍，樂觀地看待事情，最好學(xué)會(huì)運(yùn)用瞑想、瑜珈來自我控制情緒。要想方設(shè)法使自己處在穩(wěn)定而寬松的精神狀態(tài)，擺脫心理上的失衡。

二、勤洗頭，保持頭皮及發(fā)絲的清爽干凈。無論你是哪種疾病引發(fā)的頭屑問題，保持清潔都是防與治的首要前提。

三、學(xué)會(huì)正確的洗護(hù)頭發(fā)的方法和程序。

四、選擇含有效去屑成分的優(yōu)質(zhì)去屑洗發(fā)水并堅(jiān)持使用。值得注意的是干性頭屑的洗護(hù)一定要按保濕與去屑并重的原則選擇洗發(fā)香波。

五、對于脂溢性皮炎引發(fā)的頭屑問題，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，做到洗護(hù)、外涂、內(nèi)服，多管齊下，從而達(dá)到標(biāo)本兼治的效果。

六、不要過度燙、染頭發(fā)或抓撓頭皮，避免過度的紫外線照射。

七、按摩治療。按摩可改善頭部的血液循環(huán)，使新陳代謝恢復(fù)正常，同時(shí)使頭皮的附屬器官發(fā)揮正常功能，使頭屑逐漸減少，達(dá)到治愈的目的。其方法是：用雙側(cè)或單側(cè)手指與手掌從前額發(fā)際處向枕部來回轉(zhuǎn)動(dòng)按摩，往返做20-30次，使頭皮有發(fā)熱感為佳；單手四指（食指、中指、無名指、小指）并攏彎曲成90度，從發(fā)際處向后輕輕敲打，使頭部有輕松感為佳，往返5-10次。

八、調(diào)整膳食結(jié)構(gòu)，合理安排飲食。這是因?yàn)樵S多人出現(xiàn)頭皮脫屑還與體內(nèi)的缺乏B族維生素有關(guān)，因此調(diào)節(jié)飲食結(jié)構(gòu)，改善營養(yǎng)狀況，每天口服適量的維生素B和維生素E，再加上50至200微克硒元素，這些營養(yǎng)物質(zhì)對消除頭皮屑皆有助益。

①多吃堿性食物，如：水果、蔬菜、蜂蜜等。

②多吃富含維生素B2、B6的食物。維生素B2有治療脂溢性皮炎的作用，維生素B6對蛋白質(zhì)和脂類的正常代謝具有重要作用。富含維生素B2的食物有動(dòng)物肝、腎、心、蛋黃、奶類、鱔魚、黃豆和新鮮蔬菜等；富含維生素B6的食物除上述外，還有麥胚、酵母、谷類等。

③少吃辛辣和刺激性食物。因?yàn)轭^皮屑產(chǎn)生較多時(shí)，會(huì)伴有頭皮刺癢，而辛辣和刺激性食物會(huì)使頭皮刺癢的感覺加重。

④少吃含脂肪高的食物，尤其是油脂性頭屑的人更應(yīng)注意。因?yàn)橹緮z入多，會(huì)使皮脂腺分泌皮脂過多，從而使頭皮屑形成更快，加重頭皮屑的產(chǎn)生。

⑤注意堿性食物的攝入。經(jīng)研究證明，頭皮屑過多與機(jī)體疲勞有關(guān)。疲勞的產(chǎn)生使新陳代謝過程中一些酸性成分滯留在體內(nèi)，如乳酸、尿酸、磷酸等。這些酸能使血液的質(zhì)量發(fā)生變化，從而造成機(jī)體疲勞。同時(shí)，也使頭部皮膚的營養(yǎng)受到影響，而多攝入堿性食物可調(diào)節(jié)體內(nèi)的酸堿平衡。