生完孩子后如何減肥 孕后減肥的6個(gè)方法

生完孩子怎么減肥最有效快速？不少新媽媽都關(guān)心這樣的問題，尤其是在看到明星產(chǎn)后短期就能恢復(fù)正常體型后更是對(duì)自己的形體不滿意了。新媽媽都想回到生產(chǎn)前的好體型，來看看生完孩子怎么減肥最快，以下這些招數(shù)讓你生完寶寶快速減肥無壓力，來學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)吧~

盡量別吃減肥藥

減肥藥是不能吃的，不管是哪一種減肥藥都有副作用，但是現(xiàn)在的商家都避重就輕，夸大減肥藥的減肥效果，卻從不說其副作用，一般的減肥藥對(duì)心臟都不好，傷肝傷腎，所以不建議吃減肥藥。

產(chǎn)后早期起床活動(dòng)

產(chǎn)后過24時(shí)即應(yīng)起床活動(dòng)，兩周后就可以做一般家務(wù)勞動(dòng)，做產(chǎn)后操，做仰臥起坐動(dòng)作，頭部和腿部同時(shí)，向上翹的動(dòng)作，以增強(qiáng)腹肌的收縮力，促進(jìn)調(diào)節(jié)新陳代謝，消耗體內(nèi)過多的脂肪和糖分，當(dāng)然就可以防止產(chǎn)后肥胖，保持身體的苗條。

注重食物質(zhì)量

新媽媽吃的食物，最需注重的是的是品質(zhì)，而不是量的累積，吃多了只會(huì)加重日后減肥的壓力。食物質(zhì)量好才能積極給予身體營(yíng)養(yǎng)，質(zhì)量不好，吃再多也沒用。

月子里的膳食注意點(diǎn)

1、多吃豆制品、多喝奶：以保證鈣的攝入量。

2、多喝湯，以保證泌乳。如豬蹄湯、鯽魚湯、排骨湯等。如果擔(dān)心湯內(nèi)油多可以用吸管喝湯。

3、多吃蔬菜和水果，補(bǔ)充微量元素，預(yù)防便秘。

吃得少不如吃得好，食物質(zhì)量也是產(chǎn)后減肥的關(guān)鍵。

注意三餐飲食

起床后先喝一杯蜂蜜水，早餐不可忽視?？梢灾怀砸桓憬?，因?yàn)樗?卡路里的熱量即可填飽肚子，但是空腹吃香蕉不是很好，所以建議喝一杯奶外加一個(gè)雞蛋。 中餐1碗米飯（1-2兩左右）+蔬菜+少許的肉，以牛肉為佳哦。但以6-8分飽為宜。 晚餐吃減肥餐，喝一盒脫脂的牛奶或是一個(gè)雞蛋或是一個(gè)蘋果或是黃瓜代替晚餐。

自己哺乳

有的產(chǎn)婦怕胸部下垂影響自己的體型美，不愿意用自己的乳汁哺育嬰兒，這種做法是錯(cuò)誤的。實(shí)際上造成胸部下垂的原因并非是哺乳，而是妊娠。因?yàn)槿焉锎碳と橄僭鲩L(zhǎng)，隨之又使乳腺衰退。要防止這種衰退，哺乳是有益的。同時(shí)，自己哺乳可以消耗妊娠期內(nèi)所積聚的2-3千克的脂肪，減少皮下脂肪貯存，有效地防止肥胖。

一定要多喝水

一定要多喝水，每天至少6大杯。開水可幫助你減少饑餓感，沖掉體內(nèi)的多余脂肪，保持新陳代謝的暢通。