白領(lǐng)孕婦的上班秘笈

　　1.上下班路上注意避開交通高峰時(shí)間

　　如果你還得按時(shí)上班，最好比別人早一些出門，這樣可避開上班的高峰人群，讓自己更加從容。當(dāng)然還得選擇不太擁擠的公交車，下班后，如果不方便提前一些時(shí)間離開單位，最好在辦公室逗留一會(huì)兒，避開下班人群，如果自己開車上班，時(shí)間不要超過1個(gè)小時(shí)，因?yàn)椋w內(nèi)荷爾蒙的變化已經(jīng)使你的注意力及反應(yīng)力都下降了，當(dāng)然，老公如果能夠抽出身來接送你上下班是最理想的解決方案。

　　2.讓上司和同事知道你懷孕的事

　　不要以為這樣會(huì)使大家把你當(dāng)成異類來看待，質(zhì)疑你此時(shí)的工作能力，就算你是女強(qiáng)人，也要適時(shí)的接受別人的幫助。況且國(guó)家對(duì)懷孕的職業(yè)女性都有政策性的保護(hù)，你就放松心情坦坦蕩蕩地過好每一天吧，上司和同事得知你懷孕，還會(huì)在工作上給予更多的照料和幫助。

　　3.選擇舒適得體的孕婦職業(yè)裝

　　進(jìn)入懷孕中期后，你有時(shí)還得去拜見客戶或其他的合作伙伴，但大腹便便的你可能不太想讓別人看到自己這個(gè)樣子，容易自信心不足，但千萬不能因此穿一些壓迫肚子的緊身衣服，這樣容易讓你的身體感到疲勞，還會(huì)影響腹中的胎兒發(fā)育。現(xiàn)在，有很多品牌的孕婦職業(yè)服裝，上班族孕婦穿上既符合職業(yè)身份，又不妨礙工作，還很方便舒適，也不會(huì)顯得身材很臃腫，比如，能夠隱匿身材而又合體舒服的連身裙，就是一個(gè)非常不錯(cuò)的選擇。

　　4.在外就餐必需攝取必需的營(yíng)養(yǎng)素

　　上班族的孕婦少不了經(jīng)常在外就餐，因中午時(shí)間倉促以及選擇有限，容易造成營(yíng)養(yǎng)素?cái)z取不均衡，影響胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育，而且一不留神就會(huì)使你胖起來。為了避免這種情況，如果本單位有餐廳應(yīng)該選擇配菜種類較多的套餐，如一份套餐里米飯、魚、肉、蔬菜都有，并同類食物有好幾種，這樣的套餐營(yíng)養(yǎng)配比較均衡；也可以到較熟悉的餐廳自由點(diǎn)菜，同樣要注意各種營(yíng)養(yǎng)素的均衡，通常，外餐的湯類、面湯或菜里含鹽較多，進(jìn)餐時(shí)要注意，如果是湯不宜全部喝完。

　　5.癮君子同事抽煙時(shí)要注意避開

　　吸煙對(duì)胎兒不好，而被動(dòng)吸煙的結(jié)果更可怕，一旦和你同辦公室的癮君子煙癮發(fā)作，而又全然忘了你的存在時(shí)，絕對(duì)不能將就，為了胎寶貝的健康發(fā)育應(yīng)向這樣的癮君子及時(shí)提出自己的“抗議”，或平時(shí)就把空氣凈化器放在辦公桌旁，同時(shí)別忘記趕緊開窗換氣，反正不能讓自己等閑視之，深受其害，要不然腹中的胎寶貝就慘了。

　　6.工作時(shí)不能長(zhǎng)時(shí)間保持一種姿勢(shì)

　　如果你從事辦公室工作，切忌整天讓身體保持一個(gè)姿勢(shì)對(duì)著電腦，且不說孕婦與電腦長(zhǎng)時(shí)間接觸對(duì)胎兒有多不好，這個(gè)說法至少目前還處于推測(cè)階段，可你若不注意勞逸結(jié)合，就會(huì)精神過度緊張，身體過于疲勞，也會(huì)使胎寶貝生長(zhǎng)發(fā)育異?；蛟庵铝鳟a(chǎn)的可能性增大，而且，懷孕晚期坐的時(shí)間久了還容易引起下身水腫和靜脈曲張，因此，你最好工作半小時(shí)到1小時(shí)就站起身來活動(dòng)活動(dòng)，做做孕婦保健操將會(huì)對(duì)你大有益處。