產(chǎn)婦營養(yǎng)食譜推薦

　　營養(yǎng)美食產(chǎn)婦食譜推薦：

　　1.燉鰻魚 4.黃燜羊羔餅 7.大米山藥粥

　　2.龍眼豬心 5.白汁牛肉 8.當(dāng)歸玉竹燉羊肉

　　3.映日荷花 6.鴨血燉豆腐 9.綠菠豬肝湯

　　1.豬蹄、豬皮

　　內(nèi)含大量的膠原蛋白，是皮膚細(xì)胞生長的主要原料，還可增加皮膚積水，使之細(xì)嫩豐滿，保持皮膚濕潤。

　　2.冬瓜子、絲瓜

　　含多酵素，可分解黑色素，促使皮膚變白。絲瓜還含有激素類活性物質(zhì)。

　　3.西紅柿

　　含豐富的谷胱甘肽，可一直酪氨酸酶活性，有利于減退色素的沉著。

　　4.黑芝麻、松子仁

　　含有豐富的維生素E，可防止皮膚脂質(zhì)氧化

　　5.柿餅

　　可使氣血運行暢通，防止黃褐斑的生成。

　　6.富含維生素C的蔬菜和水果

　　如菜花、青辣椒、獼猴桃、大棗、山楂、檸檬、柑橘等。

　　以上食物經(jīng)常食用，除可美容、消除黃褐斑外，還可對產(chǎn)婦產(chǎn)后脫發(fā)祈禱一定的防治作用。