備孕食譜：教你吃對(duì)好懷孕

　　不要吃太多豆芽豆芽中含有植物性動(dòng)情激素，育齡女性吃得太多容易引起月經(jīng)紊亂，不易受孕；然而豆芽又有預(yù)防及治療骨質(zhì)疏松的功效，所以一周不超過兩次為好。

　　跳繩怎樣才能懷孕

　　每天清晨起床后，跳繩是一件既有趣又鍛煉身體的美事，不會(huì)費(fèi)時(shí)太久，也不會(huì)耗力太多。

　　補(bǔ)腦

　　維生素B對(duì)腦力勞動(dòng)者來說非常重要。如果睡眠質(zhì)量不好，應(yīng)多吃動(dòng)物肝臟、新鮮蔬果，它們富含維生素B，還能增強(qiáng)記憶力。

　　多吃黑麥面包

　　黑麥面包富含纖維素，可降低血壓，增進(jìn)血液中糖的代謝，每天吃30克對(duì)健康十分有益。

　　少穿高跟鞋

　　經(jīng)常穿過高的高跟鞋，不但易造成腳踝損傷，還可能閃腰，尤其是細(xì)高跟鞋，對(duì)健康有害無益。

　　來點(diǎn)巧克力

　　巧克力不只好吃，也有助于減輕焦慮情緒，如葡萄酒一樣，它具有氧化作用。不過了為身材著想，最好不要過量。

　　按摩鼻尖

　　用力以手心壓住鼻尖，以不痛為原則，畫圓周按摩30秒，能放松神經(jīng)、促進(jìn)消化，不妨一試。

　　多呆在光線充足的環(huán)境中

　　光線有防止憂郁的作用。光線愈弱，人的情緒愈低落;光線亮一點(diǎn)，有助于心情愉快。

　　定期健康檢查

　　不要等生病了才去醫(yī)院，平日的健康檢查不會(huì)太繁瑣，卻減少許多危險(xiǎn)，讓你省事又安心。

　　保持空氣濕潤

　　在空氣干燥的環(huán)境中，喉嚨易干澀發(fā)炎。如果室內(nèi)濕度太低，可放一杯水，加幾滴香精使?jié)M室清馨。

　　餐后吃糖果

　　單獨(dú)吃糖，容易馬上形成脂肪，而且驅(qū)之不去，但是身體對(duì)糖的需求也不可忽視，與其下午吃巧克力，不如在餐后吃一點(diǎn)糖果。

　　鐵質(zhì)補(bǔ)血

　　想要精力充沛，不貧血，必須吸收鐵質(zhì)，含鐵多的食物有魚肉類、豌豆，同時(shí)還要服維生素。

　　備孕小心“禍從口入”

　　從準(zhǔn)備懷孕開始，你發(fā)現(xiàn)可愛的妻子在向各類美食進(jìn)軍了，大有為了寶寶的質(zhì)量而犧牲誘人身材的英勇氣概。這固然值得表揚(yáng)，但是也別忘了提醒她，一味地大吃特吃也是不可取的，有時(shí)還會(huì)適得其反!

　　備孕期女性應(yīng)少吃6種食物

　　懷孕是人生的大事，尤其現(xiàn)在我們每個(gè)家庭只能生一個(gè)，所以當(dāng)家里哪個(gè)人打算生孩子，全家上下，從吃到喝沒有不重視的。孕前飲食要注意，這是肯定的，下面小編就為大家介紹，備孕期，女性應(yīng)少吃這6種食物！

　　備孕營養(yǎng)飲食計(jì)劃

　　凡事預(yù)則立，不預(yù)則廢。特別是作為懷孕這件人生大事，更是不能糊涂。備孕計(jì)劃應(yīng)當(dāng)從長計(jì)議，至少提前一年準(zhǔn)備。從體重的控制，飲食的節(jié)制，營養(yǎng)的攝入等，都應(yīng)該有條不紊地進(jìn)行。