如何預(yù)防產(chǎn)后胸部變小和下垂?
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生完孩子,乳房變得下垂,不在傲然挺立。媽媽們都很是失望。沒關(guān)系,現(xiàn)在就有可以預(yù)防的辦法。新媽媽們趕快學(xué)習(xí)一下,讓胸部依然挺拔。
懷孕期間,豐滿的乳房總讓準(zhǔn)媽媽感覺自得。但斷奶后,問題很快出現(xiàn)了,豐乳如“魔術(shù)”般消失,乳房非但不再挺拔,反倒比孕前還小,而且下垂像個(gè)袋子,這可令人喪氣不已。為什么乳房會(huì)變小?
中山大學(xué)孫逸仙醫(yī)院婦產(chǎn)科劉穎琳副教授解釋,在哺乳期內(nèi),乳房?jī)?nèi)的腺體和結(jié)蒂組織增生會(huì)使乳房增大,再加上媽咪的乳房積存大量乳汁,乳房也會(huì)膨脹。但因?yàn)椴赣龐雰海榉勘砻娴钠つw被牽伸擴(kuò)展,乳房的懸吊支撐結(jié)構(gòu)的彈性也隨之降低,同時(shí)哺乳期過后腺體萎縮,乳房就會(huì)變小、下垂。“這是無法避免的影響。但有些媽媽是因?yàn)椴蛔⒁獠溉槠诤筒溉楹蟮娜榉勘Wo(hù),導(dǎo)致乳房出現(xiàn)萎縮,這是完全可以預(yù)防的?!?/P>
如何才能保持乳房的美麗?劉穎琳提出了以下建議:
1.臨睡前或起床前按摩乳房。將一只手的食指、中指、無名指并攏,放在對(duì)側(cè)乳房上,以乳頭為中心,順時(shí)針由乳房外緣向內(nèi)側(cè)劃圈,兩側(cè)乳房各做10次。此法可促進(jìn)局部的血液循環(huán),增加乳房的營養(yǎng)供給,并有利于雌激素的分泌。
2.產(chǎn)后做一些專門的產(chǎn)后恢復(fù)操。堅(jiān)持每天做簡(jiǎn)單的擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)以及雙臂上舉的運(yùn)動(dòng),可以鍛煉胸大肌,使乳房看上去更堅(jiān)挺、結(jié)實(shí)和豐滿。
3.食用讓乳房更為豐滿的食物。維生素B族是體內(nèi)合成雌激素的必需成分,維生素E則是調(diào)節(jié)雌激素分泌的重要物質(zhì),所以要多吃富含這類營養(yǎng)的食物,如蛋、奶、豆類、瘦肉、蓮藕、葡萄、芝麻等。
4.從哺乳期開始,就要堅(jiān)持戴胸罩。戴上胸罩,乳房有了支撐和扶托,乳房血液循環(huán)通暢,對(duì)促進(jìn)乳汁的分泌和提高乳房的抗病能力有好處,也能保護(hù)乳頭不受擦傷和碰疼。
5.沐浴乳房。在沐浴時(shí),使用蓮蓬頭沖乳房,最好進(jìn)行冷熱交替噴灑,有助于提高胸部皮膚張力,促進(jìn)乳房血液循環(huán)。
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