營(yíng)養(yǎng)胎教助寶寶聰明

　　晚上，小夫妻倆窩在沙發(fā)上看電視。電視里，一位經(jīng)濟(jì)學(xué)專家正在針對(duì)當(dāng)前經(jīng)濟(jì)形勢(shì)侃侃而談。朵朵媽忍不住感嘆道：“看看人家的大腦里能自己分泌潤(rùn)滑油似的，轉(zhuǎn)得那么溜。要是咱們的小孩能這么聰明就好了?！倍涠浒中判氖悖骸澳惴判陌桑兴习诌@超強(qiáng)悍的基因，再加上精英教育，絕對(duì)沒(méi)問(wèn)題的。”看著“雄赳赳氣昂昂”的老公，朵朵媽狠狠地給了丈夫一個(gè)大白眼：“老公，孩子智商的絕大部分是取決于媽媽的。專家說(shuō)，智力是母親的遺傳大。”朵朵爸立刻討好地遞上一顆核桃仁：“您重要，請(qǐng)吃個(gè)核桃?！笨粗瞎f過(guò)來(lái)的核桃，朵朵媽突然反應(yīng)過(guò)來(lái)了：“我說(shuō)你怎么最近一直給我買(mǎi)核桃吃，原來(lái)你早就知道，早就有圖謀了啊?！?/P>

　　大腦是這樣發(fā)育的

　　孕期的最初3個(gè)月是胎兒大腦發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，孕期第 4周，由受精卵發(fā)育而成的內(nèi)囊胚開(kāi)始變?yōu)榕咛?，并出現(xiàn)三個(gè)不同的胚層，將發(fā)育成不同的器官、肌肉、皮膚、骨骼等等；第 10周時(shí)，腦迅速發(fā)育，每分鐘約有 25萬(wàn)個(gè)神經(jīng)細(xì)胞形成；到第 22周時(shí)，腦神經(jīng)基本發(fā)育完善，胎兒開(kāi)始有了感覺(jué)和意識(shí)。因此，孕期的最初 3個(gè)月被稱為腦神經(jīng)細(xì)胞激增期。

　　胎兒腦組織發(fā)育有一個(gè)特點(diǎn)，就是腦細(xì)胞增殖是“一次性完成的”，錯(cuò)過(guò)這個(gè)機(jī)會(huì)，便再也無(wú)法補(bǔ)償。因此，準(zhǔn)媽媽在這一時(shí)期要保證充足的營(yíng)養(yǎng)，若營(yíng)養(yǎng)不良，胎兒的腦細(xì)胞分裂增殖就減少，造成腦細(xì)胞永久性減少，同時(shí)腦細(xì)胞的體積增大和髓鞘形成均受到影響，致使智力發(fā)生障礙。因此，在胎兒大腦發(fā)育的這個(gè)階段，準(zhǔn)媽媽能攝入充足的營(yíng)養(yǎng)是生育健康聰明寶寶的前提。

　　孕婦營(yíng)養(yǎng)和胎兒智力

　　多數(shù)準(zhǔn)媽媽在妊娠早期(孕1 ～ 3 月)會(huì)出現(xiàn)惡心、嘔吐、食欲減退、偏食等早孕反應(yīng)，這樣就會(huì)影響營(yíng)養(yǎng)的攝入，進(jìn)而影響胎兒智力發(fā)育。因此，為了胎寶寶的將來(lái)能夠聰明健康，準(zhǔn)媽媽?xiě)?yīng)努力進(jìn)食，可以少吃多餐，想法控制嘔吐，穩(wěn)定情緒，以多樣化的食物引起食欲，保證營(yíng)養(yǎng)的平衡。即使是吐了，也要及時(shí)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。

　　一般認(rèn)為，準(zhǔn)媽媽每天大約需要攝取10000 千焦的熱量，并保障一定的蛋白質(zhì)、脂肪、礦物質(zhì)和維生素的攝入。準(zhǔn)媽媽在飲食上應(yīng)粗細(xì)糧搭配，不必有太多的“忌口”，可以多吃些蛋類、牛奶、魚(yú)、肉、動(dòng)物肝臟、豆制品、海帶、蔬菜、水果等食物。這樣， 既促進(jìn)了食欲，保證了準(zhǔn)媽媽本身的營(yíng)養(yǎng)需求，又為胎兒大腦的發(fā)育提供了物質(zhì)基礎(chǔ)。

　　“五音不全”不可怕

　　在進(jìn)行音樂(lè)胎教時(shí)，不少準(zhǔn)媽媽有這樣的擔(dān)心，自己尚且“五音不全”，可怎么給胎寶寶唱歌呢？其實(shí)，準(zhǔn)媽媽不必有這樣的擔(dān)憂，不要把給胎寶寶唱歌等同于登臺(tái)演出。給胎寶寶唱歌，最重要的是準(zhǔn)媽媽對(duì)胎寶寶的濃濃的母愛(ài)、對(duì)胎寶寶的一片深情，并不需要太多的天賦和技巧。準(zhǔn)媽媽帶著深情哼出的每一個(gè)音符，在胎寶寶聽(tīng)來(lái)都是十分悅耳的。

　　最佳補(bǔ)腦食品

　　深色綠葉菜：深色綠葉菜中含有豐富的維生素，其中維生素B6 和B12 可以防止類半胱氨酸氧化。類半胱氨酸是蛋白質(zhì)食物新陳代謝過(guò)程中產(chǎn)生的一種物質(zhì)，其本身對(duì)人體無(wú)害，但如果含量過(guò)高就會(huì)引起心臟病和認(rèn)知方面的障礙。

　　魚(yú)類：魚(yú)類脂肪中含有W-3脂肪酸，能保護(hù)人的神經(jīng)系統(tǒng)，起到健腦的作用。

　　全麥制品和糙米：糙米中含有豐富的維生素，對(duì)于保持認(rèn)知能力有重要作用，尤其是維生素 B6對(duì)于降低類半胱氨酸水平至關(guān)重要。

　　雞蛋：首先，雞蛋中所含的蛋白質(zhì)是天然食物中最優(yōu)良的蛋白質(zhì)之一，富含人體所需要的氨基酸；其次，蛋黃含有豐富的卵磷脂、鈣、磷、鐵以及維生素A、B族、維生素D等。

　　核桃和芝麻：核桃和芝麻含有豐富的不飽和脂肪酸，能為大腦提供充足的亞油酸、亞麻酸等分子較小的不飽和脂肪酸，排除血管中的雜質(zhì)，提高腦的功能。另外，核桃中含有大量維生素，對(duì)于治療神經(jīng)衰弱、失眠癥，松弛腦神經(jīng)的緊張狀態(tài)，消除大腦疲勞效果很好。

    孕婦瑜伽有益于親子胎教

    在懷孕期間大可不必中斷或減少正常的鍛煉，科學(xué)地安排一些運(yùn)動(dòng)對(duì)母體和胎兒雙方都有好處。動(dòng)作舒緩的瑜伽是不錯(cuò)的選擇，在運(yùn)動(dòng)中與胎里的寶寶對(duì)話也算是最早的母子瑜伽形式了。

    孕中期五種胎教法大放送

    現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證實(shí)，胎兒確有接受教育的潛在奇能，主要是通過(guò)中樞神經(jīng)系統(tǒng)與感覺(jué)器官來(lái)實(shí)現(xiàn)的。孕26周左右胎兒的條件反射基本上已經(jīng)形成。

    準(zhǔn)媽媽該和胎寶寶說(shuō)些什么?

    胎兒是有敏銳的感受力和學(xué)習(xí)力的。不僅外界人、事、物可能在胎兒腦中留下潛在印象，母親的行為與心理對(duì)胎兒更有深遠(yuǎn)的影響，所以胎兒早在母親腹中就已經(jīng)開(kāi)始學(xué)習(xí)了。