半歲之內(nèi)寶寶不宜補(bǔ)鈣

　　近段時間，“全民補(bǔ)鈣”頻頻見諸報端，專家提醒消費(fèi)者切不可盲目補(bǔ)鈣，一時間成為備受關(guān)注的熱點(diǎn)話題。作為一名普通消費(fèi)者，自己和家人有沒有盲目補(bǔ)鈣？又應(yīng)如何擺脫盲目補(bǔ)鈣的誤區(qū)，進(jìn)行科學(xué)補(bǔ)鈣呢？

　　盲目補(bǔ)鈣不可取

　　母乳是天然補(bǔ)鈣劑，其中鈣和磷的比例最適于寶寶吸收。因此母乳喂養(yǎng)的嬰幼兒，半歲之內(nèi)，不建議盲目補(bǔ)鈣。而對于被醫(yī)生確診為需要補(bǔ)鈣，比如出現(xiàn)佝僂病等疾病先兆的孩子，在補(bǔ)鈣時應(yīng)采取科學(xué)的補(bǔ)鈣方式，并科學(xué)選擇補(bǔ)鈣產(chǎn)品。

　　那么，哪些孩子需要補(bǔ)鈣呢？很多家長很困惑。專家提示：兩歲以內(nèi)的寶寶處于快速成長期，因?yàn)閼敉饣顒由?，需要補(bǔ)充更多的鈣來幫助健康成長；早產(chǎn)兒、雙胞胎、生長過快或冬季出生的寶寶比一般的孩子容易缺鈣；營養(yǎng)過剩、體重超標(biāo)的寶寶對鈣的需求也比一般的孩子要多；另外，患有濕疹、上呼吸道感染、急慢性腹瀉等疾病的嬰幼兒，容易出現(xiàn)鈣吸收不足的癥狀；處于長牙、換牙期的寶寶也要注意補(bǔ)鈣。如果遇到以上情況，就要考慮給孩子科學(xué)補(bǔ)鈣了。

　　醫(yī)學(xué)上對寶寶過量補(bǔ)鈣的短期危害還沒有定論。但專家警告，盲目補(bǔ)鈣可能釀成高血鈣、腎結(jié)石、鐵鋅鎂磷等礦物質(zhì)元素營養(yǎng)失衡、甚至是心臟病、前列腺癌等五大隱患。

　　科學(xué)補(bǔ)鈣最關(guān)鍵

　　根據(jù)2007年發(fā)布的《中國居民膳食鈣的攝入狀況》數(shù)據(jù)顯示，中國人膳食的鈣不多，日均攝鈣量嚴(yán)重不足，城市人口每天的鈣攝入量只有推薦量的20-60%，因此部分人會出現(xiàn)缺鈣現(xiàn)象。需要補(bǔ)鈣的人士要科學(xué)補(bǔ)鈣，才能永葆身體健康。

　　首先，在選擇補(bǔ)鈣產(chǎn)品時要區(qū)分藥品和保健品,專家提示真正需要補(bǔ)鈣時應(yīng)該選擇正規(guī)藥品(有國藥準(zhǔn)字)，原因是藥品研發(fā)必須經(jīng)過多年的臨床觀察，確保安全有效，經(jīng)過國家藥品監(jiān)督管理局鑒定批準(zhǔn)后才可生產(chǎn)，同時國家對制藥生產(chǎn)的管理標(biāo)準(zhǔn)遠(yuǎn)高于保健食品生產(chǎn)的標(biāo)準(zhǔn)，所以藥品比保健品更安全。

　　科學(xué)補(bǔ)鈣還要從補(bǔ)鈣方式、選擇補(bǔ)鈣產(chǎn)品等多個角度全方位進(jìn)行考慮，“加減乘除法”補(bǔ)鈣法可做參考。

　　加——加多食含鈣豐富的食物，除了奶制品外，還可以通過豆制品、骨頭湯、蝦米、魚肉等食物補(bǔ)充鈣質(zhì)。

　　減——補(bǔ)鈣時減少酸酸甜甜等過重口味的刺激。嬰幼兒期是味蕾發(fā)育和口味偏愛形成的關(guān)鍵時期，如果家長刻意用過重的口味來吸引寶寶，會傷害寶寶味蕾的發(fā)育。

　　乘——曬太陽能夠幫助補(bǔ)鈣，曬太陽則是寶寶補(bǔ)充安全補(bǔ)充維生素D的最佳方法，陽光中的紫外線通過照射皮膚，能夠幫助人體合成維生素D，從而提升嬰幼兒吸引鈣離子的能力。紫外線中的X光束還可以促進(jìn)腸道對鈣、磷的吸收，增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)骨骼正常鈣化。不適合曬太陽的寶寶一定要注意選擇含有維生素D的鈣劑，保證鈣的吸收。

　　除——科學(xué)食用抑制鈣吸收的食物，避免食用含有草酸鹽的食物，如菠菜、竹筍、洋蔥等，與鈣合成草酸鈣，從而影響鈣質(zhì)的吸收。因此在烹調(diào)這些蔬菜前，應(yīng)該用沸水燙一下，除去其中的草酸。

　　其次，在選擇補(bǔ)鈣產(chǎn)品時，要選擇安全性高、無副作用的產(chǎn)品。

　　然而，面對市場上琳瑯滿目的補(bǔ)鈣產(chǎn)品，消費(fèi)者又該如何放心選擇呢？專家提醒消費(fèi)者應(yīng)認(rèn)準(zhǔn)”安全、足量、好吸收”這三條標(biāo)準(zhǔn)。

　　安全:補(bǔ)鈣，安全最重要。鈣的來源不同，安全系數(shù)也各不相同。動物骨骼、海洋生物往往被商業(yè)宣傳為“天熱鈣源，安全性好”，殊不知，天然原料卻由于環(huán)境污染問題而容易含有鉛，長期服用會危害準(zhǔn)媽媽和寶寶的健康。因此，建議準(zhǔn)媽媽選擇從礦石中加工提純出來的精制碳酸鈣。

　　足量:購買鈣產(chǎn)品的時，應(yīng)看元素鈣含量的高低。市面上鈣產(chǎn)品良莠不齊，應(yīng)仔細(xì)分辨，正規(guī)產(chǎn)品包裝上均會標(biāo)注“相當(dāng)于鈣XX毫克”等字樣。此外，專家建議，鈣需求量較大的患者分次服用，每次鈣元素以300mg為佳。

　　好吸收：補(bǔ)鈣還要比較吸收率的高低，維生素D可以有效的促進(jìn)鈣吸收，由于碳酸鈣在人體的吸收率比較高，因此添加維生素D的碳酸鈣產(chǎn)品是補(bǔ)鈣比較理想的選擇。

    要不要補(bǔ)鈣專家分兩派 盲目補(bǔ)鈣應(yīng)叫停

    學(xué)生歸國后的一句話，引發(fā)了北京大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院營養(yǎng)系教授李可基的關(guān)注。這位關(guān)注營養(yǎng)幾十年的專家沒有想到，不大可能缺鈣的大多數(shù)中國嬰兒，居然會“被”集體補(bǔ)鈣。

    孩子曬太陽喝牛奶補(bǔ)鈣最佳

    專家稱，要堅持曬太陽，吃魚肝油以補(bǔ)充維生素D；在補(bǔ)鈣上則不主張補(bǔ)充鈣片，而鼓勵喝牛奶，通過飲食來補(bǔ)充鈣。

    切記！寶寶補(bǔ)鈣4大注意！

    寶寶在剛出生到1歲期間生長發(fā)育得特別快，所以新陳代謝也進(jìn)行得很快。這個時候，給寶寶補(bǔ)鈣顯得至關(guān)重要。