4歲小胖墩睡夢(mèng)中離世，兒童肥胖不容忽視，減重5個(gè)要點(diǎn)！

4歲小男孩，腰圍有81厘米，體重76斤，一送進(jìn)醫(yī)院，就查出脂肪肝、高血壓。

晚上睡著睡著，就沒了呼吸，父親發(fā)現(xiàn)時(shí)，身邊的兒子已渾身冰涼……

肥胖兒童已經(jīng)成為世界難題！

劉佳主任說，過去，誰家孩子胖，那就是一家人的驕傲，家長(zhǎng)都會(huì)拿出來炫耀，胖胖的可愛，顯得家庭條件好。隨著我們生活條件越來越好，食物變得越來越豐富，越來越好吃，在這樣的觀念下，我們周邊出現(xiàn)了越來越多小胖墩……

2017年，中國(guó)兒童肥胖研究報(bào)告顯示：

※到2030年，0～7歲兒童肥胖率將達(dá)到6.0%，肥胖兒童數(shù)將增至664萬人。

※7歲及以上學(xué)齡兒童，超肥胖率將達(dá)到28.0%，超重肥胖的兒童數(shù)將增至4948萬人。

※超重、肥胖兒童高血壓風(fēng)險(xiǎn)是正常兒童的3.9倍。

※糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)是正常體重兒童的2.7倍。

※代謝綜合征的風(fēng)險(xiǎn)，是正常兒童的9.5倍。

實(shí)際上，肥胖兒童已經(jīng)成為一個(gè)世界難題。國(guó)外越來越多的機(jī)構(gòu)在研究『兒童肥胖蔓延』的問題，但是，這個(gè)問題卻一年比一年嚴(yán)重！

為什么孩子越來越胖？

一、孩子是社會(huì)發(fā)展的“受害者”

劉佳主任介紹，胖孩子是社會(huì)發(fā)展的一個(gè)犧牲品。幾乎所有的巨無霸食品公司，都在研究孩子，他們會(huì)盡全力去滿足孩子的欲望。

孩子自控力差，而人類天性喜歡吃糖，甜食，面包等，這些食物會(huì)讓他們開心，愉悅，感覺到快樂，孩子一旦對(duì)這些食物上癮，就會(huì)肆無忌憚的吃。只要孩子想吃，父母很難拒絕。

二、帶孩子的老人，希望孩子胖一點(diǎn)

劉佳主任說到，現(xiàn)在許多帶孩子的老人，一個(gè)刻入大腦中的觀念：

太瘦就是營(yíng)養(yǎng)不良，家庭條件不好，胖胖的才顯得健康，家庭殷實(shí)。

在家里帶孩子的老人，如果孩子養(yǎng)不胖，都不好意思帶出去。讓孩子胖一點(diǎn)，只是為了討人喜歡，為了內(nèi)心的自豪感，或者為了孩子不受欺負(fù)，實(shí)際上，是害了孩子。

三、你周圍的人，喜歡胖孩子

劉佳主任介紹說，在日常生活中，哪個(gè)孩子稍微瘦弱一點(diǎn)，身邊的『好人』就會(huì)來提醒你：

你家孩子怎么那么瘦啊？是不是營(yíng)養(yǎng)不良啊？要吃這個(gè)營(yíng)養(yǎng)，那個(gè)營(yíng)養(yǎng)，我家孩子自從補(bǔ)了某某維生素，吃了某某高級(jí)補(bǔ)品之后，現(xiàn)在胖了十幾斤呢，嘴角洋溢著滿滿的自豪感。

旁邊人的這些話，會(huì)給家人壓力，特別是老人，老人看到孩子稍微瘦一點(diǎn)，心理就不踏實(shí)，就覺得是營(yíng)養(yǎng)不良。因?yàn)檫@事，許多家長(zhǎng)帶孩子來找我們的時(shí)候，哪有什么營(yíng)養(yǎng)不良啊，大部分都是營(yíng)養(yǎng)過剩。

家長(zhǎng)的這些行為，是在害孩子！

劉佳主任提醒，孩子體重超重，和家長(zhǎng)的不作為是分不開的。大部分家長(zhǎng)不懂科學(xué)，不在乎健康飲食，沒有耐心教育孩子，自己平時(shí)飲食也非常隨意，不健康。

劉佳主任介紹，下面這些，是最容易發(fā)胖的食物。

※糖，就是“毒品”。糖無處不在，一定要杜絕，要從家長(zhǎng)自身做起，家里不要準(zhǔn)備任何含糖飲料，含糖食品，菜里面也不要放糖。

※果糖，就是一種喝不醉的酒，最容易引起脂肪肝，白砂糖里面含有一半的果糖。大部分含糖飲料，都富含果糖，外面賣的鮮榨果汁里面也會(huì)加入大量的果糖。

※精制的米面，也非常容易讓人發(fā)胖，太胖的孩子，建議少吃米面，可以適當(dāng)吃一些粗糧。

※零食，加工食品，里面富含大量的糖，反式脂肪。

※洋快餐，薯?xiàng)l，面包，油炸食品。

這些食物，會(huì)讓你的孩子上癮，越吃越多，越來越胖，很容易引起脂肪肝，肥胖，高血壓，糖尿病，心臟病。所以，家長(zhǎng)不改變，孩子定會(huì)遭殃。特別是帶孩子的老人，觀念一定要改變。大部分老人，害怕孩子長(zhǎng)不高，長(zhǎng)不胖，他們認(rèn)為，多吃米面才能長(zhǎng)高。

劉佳主任表示，“其實(shí)，米面沒有什么營(yíng)養(yǎng)，只是提供能量，吃得多不僅不會(huì)長(zhǎng)高，還更容易長(zhǎng)胖，沒有必要多吃。讓孩子長(zhǎng)高，變得健康的營(yíng)養(yǎng)都在蔬菜，肉，好的脂肪里面?！?/p>

孩子出現(xiàn)這些警鐘要注意！

劉佳主任特別提醒，如果孩子出現(xiàn)睡覺打鼾，平時(shí)貪睡，總是沒有精力，睡不夠，不愛運(yùn)動(dòng)，一定要注意，建議及時(shí)去醫(yī)院檢查。

肥胖的孩子，脂肪肝，痛風(fēng)，血壓，血糖，都要定期檢查，因?yàn)楹芏嘀笜?biāo)都是變動(dòng)的。

孩子應(yīng)該怎么減肥？

對(duì)此，劉佳主任給出了5點(diǎn)建議：

1.別讓孩子節(jié)食

孩子減肥，比大人難得多，因?yàn)楹⒆诱娴暮茈y控制自己的嘴，不滿足食欲的話，他會(huì)很難控制情緒。所以，讓孩子節(jié)食基本上是不可能的，節(jié)食減肥本來就不科學(xué)。

2.運(yùn)動(dòng)慢慢加，別著急

不要逼著孩子去運(yùn)動(dòng)，不要讓孩子一個(gè)人運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)最好有家長(zhǎng)陪著，或者讓孩子參加俱樂部，團(tuán)隊(duì)運(yùn)動(dòng)，比如說籃球，足球等。多帶孩子體驗(yàn)各種不同的運(yùn)動(dòng)，多和孩子溝通，了解他喜歡什么運(yùn)動(dòng)。先不要在乎運(yùn)動(dòng)量，要注意培養(yǎng)孩子的興趣。

3.飲食先控糖

控制住了糖，減肥就成功了一大半。想辦法杜絕所有的甜食，加工食品，零食，飲料里面都含有糖，如果孩子想吃甜食，前期可以用適量健康的代糖代替。

孩子耍賴，要吃糖怎么辦？

家長(zhǎng)一定要有耐心，跟著孩子一起戒糖，陪孩子做一些他喜歡的事，分散他的注意力。家長(zhǎng)要把戒糖當(dāng)做一個(gè)攻堅(jiān)戰(zhàn)，有耐心，有信心，一定要想辦法戒糖。

4.米面等主食減少

除了糖，第二容易肥胖的就是主食類，米面等主食吃多了，消化后很快就變成葡萄糖，非常容易長(zhǎng)胖。建議前期，主食類盡量減少，也可以用粗糧（紅薯燕麥黑米）代替，消化慢一點(diǎn)，也有一定的效果。

5.多吃肉和菜，增加一些好的脂肪

一定要多吃綠葉蔬菜，讓孩子先吃菜，后吃飯。

大部分老人認(rèn)為，吃肉會(huì)容易長(zhǎng)胖。記住減肥，可以吃肉！可以吃肉！可以吃肉！

肉類富含豐富的營(yíng)養(yǎng)，蛋白質(zhì)也豐富，不要吃多了就好，有些孩子哭著說，我不敢吃肉，吃肉會(huì)長(zhǎng)胖，然后吃了一碗面。

另外，建議多攝入含有omega-3的脂肪，建議一周吃1-2次三文魚，也可以考慮補(bǔ)充魚油等補(bǔ)劑，平時(shí)零食可以吃堅(jiān)果，但是不要吃多。

平時(shí)的脂肪，建議用橄欖油，牛油果油，椰子油，豬油，也可以少量花生油，盡量減少大豆油，菜籽油，等植物油的攝入。

記住，肥胖不是脂肪的問題，而是米面糖等高碳水導(dǎo)致的。

有關(guān)孩子減肥的其他問題

一、孩子可以生酮減肥嗎？

“很多人都關(guān)心這個(gè)問題，國(guó)外有孩子生酮的，生酮可以改善很多癥狀，比如說癲癇，多動(dòng)，自閉癥。但是，如果孩子減肥的話，我不建議一開始就嚴(yán)格生酮，可以先低碳，慢慢來。孩子不會(huì)控制脂肪的量，很容易就吃多了，生酮減肥不一定適合孩子?！眲⒓阎魅位卮?。

二、孩子可以斷食嗎？

“在醫(yī)學(xué)上，特殊情況下，孩子可以斷食，但是為了減肥，我不建議孩子斷食，孩子的自控力差，非常容易適得其反。如果確實(shí)胖得厲害，請(qǐng)?jiān)诩议L(zhǎng)的陪同下斷食，家長(zhǎng)和孩子一起斷食，鼓勵(lì)孩子，如果孩子受不了，可以適當(dāng)吃一些食物。也可以參考5：2斷食，每周兩天少吃一點(diǎn)?！眲⒓阎魅位卮?。

最后，劉佳主任特別提醒:不同孩子的減重方案不能一概而論。減重期的飲食并不意味著吃很少或者只吃某一類的食物，而是應(yīng)該在科學(xué)減重的指導(dǎo)下去吃。家長(zhǎng)如需選擇合適自己孩子的飲食方式，可以預(yù)約咨詢本院專業(yè)的醫(yī)生和營(yíng)養(yǎng)師。