兒童夏季飲食注意什么?掌握5要和4不能原則!
炎熱夏季,食物易變質(zhì),稍微不注意可能引起兒童胃腸炎或腹瀉等問題。因此在夏季,家長要特別注意孩子飲食,以免因不良的飲食而傷害孩子身體健康。那么, 夏季在兒童飲食方面要注意些什么呢?
孩子夏季飲食需注意什么?
1、多喝白開水
讓孩子少量多次喝白開水,不能等到口渴才喝。也不能一次性喝太多,以免沖淡胃液而影響食物消化和殺菌。此外,孩子不能喝太多飲料,以免引起消化不良、胃腸炎或厭食癥。
2、注意飲食清潔新鮮
夏天食物容易變質(zhì),家長必須保證食物新鮮和清潔。蔬菜或水果盡量去皮,減少在外吃飯次數(shù),長時(shí)間放下冰箱的食物也不能吃。
3、調(diào)整好飲食結(jié)構(gòu)
夏天氣溫高且出汗多,家長可以讓孩子多喝牛奶或奶制品,多吃新鮮蔬菜和水果。很多孩子進(jìn)入夏季后,會出現(xiàn)胃口差或沒有食欲的情況,家長需注意食物色香味俱全來刺激食欲。
4、注意飲食清淡
家長可給孩子選擇高蛋白質(zhì)的蔬菜、牛奶或豆腐做成各種食材,能激發(fā)其食欲。避免給孩子吃太油膩以及口味太重的食物,特別是不能吃燒烤和熏制食物。
5、合理補(bǔ)鈣
炎熱夏季孩子的食欲變差且進(jìn)餐量減少,從食物中獲取的鈣質(zhì)會有所減少,再加上出汗多,鈣質(zhì)跟隨汗液流出,易引起兒童佝僂病。家長要給孩子多吃含鈣的綠葉蔬菜、蝦皮或排骨湯等。
6、不能不吃早餐
很多家長因?yàn)楣ぷ鞣泵Γ鴽]有注重孩子早餐,長時(shí)間不吃早餐或吃剩飯菜,會使得兒童患上胃病或腎結(jié)石等,影響生長發(fā)育。
7、不能吃太多垃圾食品
大部分兒童喜歡吃垃圾食品,如炸薯?xiàng)l薯片和冰激凌、餅干等,確實(shí)非常美味,但這屬于高糖分、高脂肪、低營養(yǎng)的食物,吃太多可引起身體肥胖和營養(yǎng)失衡。家長不妨在家中備些蔬菜水果和酸奶,幫助孩子解饞。
8、不能吃太多甜品
炎熱夏季,很多孩子喜歡吃甜品,如碳酸飲料、冰激凌或雪糕等,吃太多會使得糖分超標(biāo),易引起齲齒和肥胖癥。
9、不能吃得太咸
夏天出汗多且體內(nèi)鹽分流失快,可適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充鹽分,孩子每天攝入3克鹽即可,切不可攝入太多,以免增加心臟負(fù)擔(dān),甚至引起小兒高血壓。另外,也不能吃加工食物,如咸肉、薯片薯?xiàng)l和罐裝肉制品。
溫馨提示
夏季孩子的飲食至關(guān)重要,家長需管控好孩子飲食,均衡攝入營養(yǎng),讓孩子多喝水??刂坪⒆映岳滹嫷拇螖?shù),以免傷害脾胃而影響身體健康。
(責(zé)任編輯:馮莉莉 )
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