孩子常吃哪些食材好？家長(zhǎng)要好好利用這6種食材！

春天天氣變化多端，而病毒和細(xì)菌也異?；钴S，春季是兒童疾病高發(fā)期，如兒童哮喘、肺炎和流行性感冒。只有提高孩子的身體免疫力，才能盡可能避免疾病找上門。想要提高身體免疫力，調(diào)節(jié)飲食是非常重要的。

孩子常吃哪些食材好？

1、香菇

在各種菌菇類食物中，都含有豐富維生素C以及B族維生素，而且維生素E、維生素K、微量元素與氨基酸也非常豐富，能幫助分解體內(nèi)蛋白質(zhì)，有助于脂肪消化，促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，防止出現(xiàn)便秘情況。

2、西蘭花

西蘭花中含有大量葉酸以及維生素K，能促進(jìn)孩子健康發(fā)育。尤其是含有的葉酸，能促進(jìn)血紅蛋白生成，加快細(xì)胞分裂。

3、南瓜

南瓜中含有的南瓜多糖屬于非特異性免疫增強(qiáng)劑，能提高抵抗力和免疫力，促進(jìn)細(xì)胞因子生成，同時(shí)也能活化補(bǔ)體，讓孩子?jì)赡鄣拿庖呦到y(tǒng)發(fā)揮正常的調(diào)節(jié)功能。南瓜容易被消化和吸收，可以制作成湯或南瓜糊，也可以煮成粥。也可以把南瓜添加到輔食中，有利于孩子吸收其中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

4、谷類糧食

孩子可以選擇谷類糧食如大米、小米和玉米，其中含有人體所需要的三大營(yíng)養(yǎng)素，如碳水化合物、脂肪和蛋白質(zhì)，為身體發(fā)育提供所需要的熱量，同時(shí)也能維持大腦活動(dòng)正常運(yùn)轉(zhuǎn)。尤其是給孩子添加輔食初期，可選擇由大米制作而成的嬰幼兒配方米粉，其味道和母乳接近。

5、薯類

生活中常見(jiàn)的薯類有山藥、土豆和紅薯，能吸收水分、脂肪和毒素，達(dá)到潤(rùn)腸通便功效。山藥具有明目以及健脾益胃效果，適合脾胃虛弱以及食欲不振的兒童。紅薯中含有豐富膳食纖維，能促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，緩解大便干結(jié)問(wèn)題，降低患上腸道疾病風(fēng)險(xiǎn)。土豆中含有豐富纖維素、維生素以及鉀，能幫助孩子排便，增強(qiáng)抵抗力和免疫力。但孩子每次吃紅薯的量不能太多，因?yàn)榧t薯不容易消化，易導(dǎo)致腹脹，影響孩子食欲。

6、蘿卜

蘿卜分為胡蘿卜和白蘿卜，蘿卜中含有大量維生素C、水分、蛋白質(zhì)、鐵以及礦物質(zhì)等。白蘿卜中含有的芥子油能促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，增加兒童食欲，緩解消化不良及食欲不振問(wèn)題。胡蘿卜中含有的胡蘿卜素，能在體內(nèi)轉(zhuǎn)化成維生素A，保護(hù)孩子上皮細(xì)胞，防止患上呼吸道感染。

溫馨提示

以上6款食物都適合兒童吃，期間要注意飲食多元化，才能全面為孩子身體攝入營(yíng)養(yǎng)，提高抵抗力。春天多帶孩子戶外活動(dòng)，能促進(jìn)維生素D合成，減少感染疾病風(fēng)險(xiǎn)。