小兒冬季易感冒 應(yīng)做到這4大重點(diǎn)來預(yù)防！

冬季是小兒感冒的高發(fā)季節(jié)，因?yàn)楹⒆拥牡挚沽兔庖吡Φ拖?，容易患有呼吸道疾病。若想要減少孩子冬季感冒的次數(shù)，應(yīng)該從根本上出發(fā)來提高免疫力。那么，家長應(yīng)該怎么做好呢？

冬季如何預(yù)防小兒感冒？

1、合理搭配飲食

合理的提供營養(yǎng)能增強(qiáng)孩子的抗病能力，需要根據(jù)孩子的生長發(fā)育需求及時(shí)的添加輔食，一般4~6個(gè)月添加輔食，合理的搭配新鮮的蔬菜水果、蛋類、魚類和肉類等營養(yǎng)食物，避免養(yǎng)成挑食和偏食的壞習(xí)慣，防止因?yàn)槿狈ξ⒘吭睾途S生素而導(dǎo)致抵抗力下降。另外要少量多次的原則給孩子喂水，防止呼吸道干燥，減少呼吸道疾病的發(fā)生率。

2、節(jié)制飲食

從中醫(yī)的角度上來說肺部和大腸屬于相表里關(guān)系，若每頓飯吃得過飽會(huì)引起積食、便秘，會(huì)影響肺部功能。經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn)大腸的糞便燥結(jié)，會(huì)增加巨噬細(xì)胞的死亡率，下降肺組織抵抗力，從而引起肺部以及呼吸道的感染。

3、適當(dāng)?shù)臅駮裉?/strong>

冬季陽光充足的情況下，多帶著孩子戶外活動(dòng)，能增強(qiáng)抵抗力和免疫力。陽光中的紫外線能殺死身體表面的病毒以及細(xì)菌，促進(jìn)對(duì)鈣和磷的吸收，增強(qiáng)抗病能力。另外陽光也可提高細(xì)胞的含氧量，增強(qiáng)皮膚調(diào)節(jié)溫度的作用，與此同時(shí)也增強(qiáng)了神經(jīng)系統(tǒng)活動(dòng)技能。

4、定時(shí)開窗通風(fēng)

冬季室溫控制在20℃左右即可，若超過了24℃會(huì)引起疲倦以及頭暈。尤其是北方冬季因?yàn)楣┡?，?huì)造成室內(nèi)外溫差太大，室內(nèi)溫度過高而且濕度低，再加上門窗緊閉，讓室內(nèi)的空氣流通差，使房間中微生物密度升高，容易受到病毒或者致病菌的入侵。所以在冬季要定期開窗通風(fēng)換氣，提高室內(nèi)濕度，可以在房間放置一盆水或者暖氣片上放濕毛巾。

溫馨提示

孩子注意衛(wèi)生，養(yǎng)成飯前便后洗手的好習(xí)慣，不能吃不衛(wèi)生的食物。多喝水能保持鼻腔內(nèi)和口腔內(nèi)黏膜的濕潤度，幫助消除細(xì)菌以及病毒，同時(shí)也可通過排尿的方式把細(xì)菌和病毒排除體外。另外要讓孩子有充足的睡眠，晚上10點(diǎn)之前上床入睡，不要在房間里面放置電子設(shè)備。多吃一些清淡少油的食物，不僅能滿足對(duì)營養(yǎng)的需求，同時(shí)刺激孩子的食欲，比如小米粥或者白米粥。此外還應(yīng)該讓孩子注意勞逸結(jié)合，減輕學(xué)習(xí)和生活上的壓力。