孩子每天多少點睡覺最好？如何讓孩子按時睡覺？

有很多家長反映，自己的孩子每天晚上要很晚才睡，而第二天去讀書又睡不醒，這讓家長夢很是苦惱。他們也試過很多種方法讓寶寶按時入睡，但是效果不明顯。其實，想要孩子早睡，不妨試下這幾個方法。

為什么按時睡覺對孩子很重要？

由于睡眠對于孩子的生長發(fā)育是很重要的，因為孩子身體內(nèi)的生長激素是在睡眠周期的時候分泌的，如果孩子睡眠不足就會影響到孩子的生長激素分泌。因此，學齡前的孩子一天要保證12小時左右的睡眠，如果太晚入睡，第二天又要早起，這樣就會讓孩子睡眠不足，就會影響到發(fā)育。所以，學齡前兒童一般的入睡時間是晚上的9點到10點左右。

如何讓孩子按時睡覺？

一、把家里調(diào)整成睡眠模式。如果一家人都晚睡，家里到處充滿電視聲和談話聲，那孩子會受到影響也跟著晚睡。由于孩子喜歡玩，就算有困意的時候也會堅持玩耍，如果家里人都還沒睡覺，就會讓孩子感覺到現(xiàn)在不是睡覺的時間，也就會繼續(xù)的玩耍。因此，到了孩子睡覺的時間，要營造睡覺的環(huán)境，把燈關(guān)掉，大家都保持安靜，必要的時候要陪孩子一起入睡，這樣孩子也就知道到了睡覺的時間，也就會跟著睡覺。

二、避免睡前大腦過于興奮。很多孩子到了睡覺的時候還特別的興奮，導致躺在床上也興奮的睡不著。因此，建議家長要提前半個小時讓孩子安靜下來，可以給孩子講講故事，或者是讓孩子聽一些舒緩的音樂，這樣可以讓寶寶的情緒穩(wěn)定，從而很快的入睡。

三、白天不要讓寶寶睡太久。有的寶寶由于晚上是睡不好，白天就會睡很久，而很多家長為了讓寶寶能夠休息足夠，就讓其睡幾個鐘頭。其實，白天睡的多的孩子在晚上睡覺的時候都會很晚才睡，而且還容易睡不好。而且，晚上睡不好而白天睡的比較多的孩子會出現(xiàn)生長發(fā)育比較慢。因此，在白天的時候，不要讓孩子睡的過多，盡量保持在1到2個小時左右就可以。另外可以多讓寶寶進行一些戶外活動，這樣能夠消耗孩子的精力，這樣到了晚上孩子就會很疲憊，也就容易按時入睡。

溫馨提示，想要讓孩子按時入睡，需要家長耐心的引導，也需要家長持之以恒的堅持，讓寶寶定時上床，陪寶寶一起入睡，這樣才能讓寶寶養(yǎng)成按時入睡的好習慣。