哪些食物對寶寶大腦好？ 孩子腦部發(fā)育多吃這些食物

嬰幼兒時期是寶寶腦部快速發(fā)育的階段，這個時間段一定要注意營養(yǎng)的均衡，讓孩子多吃一些能夠補腦的食物，才能夠有利于促進(jìn)大腦的發(fā)育，那哪些食物有利于寶寶大腦發(fā)育呢。

哪些食物對寶寶的大腦發(fā)育好？

1、懷孕期間補充葉酸以及DHA

嬰兒出生的時候腦部細(xì)胞已經(jīng)發(fā)育了十百億個以上，所以在孕期的營養(yǎng)是非常重要的，在懷孕期間應(yīng)該攝取足夠的食物，從打算備孕前三個月就應(yīng)該，吃富含葉酸的食物比如綠色的蔬菜、豬肉、雞肉、牛肉等，另外也應(yīng)該多補充dha，dha是寶寶腦部以及視網(wǎng)膜發(fā)育最重要的一種營養(yǎng)元素，可以選擇含有DHA的魚油或者奶粉。

2、堅持母乳喂養(yǎng)

寶寶在0到3歲的時候，是腦部神經(jīng)發(fā)育的黃金時期，母乳喂養(yǎng)是最豐富的營養(yǎng)來源，所以建議母乳喂養(yǎng)要達(dá)到六個月左右，當(dāng)孩子六個月的時候就開始添加輔食，添加輔食的時候盡量選擇新鮮和天然的食材，避免孩子出現(xiàn)過敏的情況。

3、食物的多樣化

每天要攝入足夠的谷類、豆類、蔬菜類、水果類、乳制品等，這些食物都是小寶寶所需要的營養(yǎng)素來源，尤其是一些豆類、蛋類、肉類，有利于身體的健康，對于孩子的腦部發(fā)育是非常重要的，兩歲以前寶寶的腦部發(fā)育是需要大量的脂肪，在制作食物的時候盡量添加一些烹調(diào)用油。但是千萬不能讓孩子攝入高油脂、高鹽類、高糖的食物。

4、要給予孩子充足的營養(yǎng)

一定要避免孩子挑食和偏食，適當(dāng)?shù)慕o孩子生長階段所需要的營養(yǎng)素補充，定期的去醫(yī)院做體檢檢查微量元素，一旦缺乏應(yīng)該及時的進(jìn)行補充。平時讓孩子做到飲食的多樣化，多吃水果和蔬菜，避免身體缺乏某種微量元素。

溫馨提示

為了寶寶的大腦發(fā)育不僅僅要注意飲食，同時也應(yīng)該給孩子提供一個良好的生長環(huán)境，減少疾病的發(fā)作，遠(yuǎn)離藥物給身體帶來的傷害，每天要讓孩子有2個小時的戶外活動時間，通過運動來促進(jìn)新陳代謝速度，提高大腦的發(fā)育。