寶寶午睡時(shí)間多長(zhǎng)合適 三點(diǎn)媽媽要注意

寶寶成長(zhǎng)過(guò)程當(dāng)中，睡眠特別重要，媽媽不但要重視寶寶晚上睡眠的情況，午睡對(duì)寶寶來(lái)說(shuō)，也同樣重視，我們要注意寶寶午睡的情況。

寶寶午睡時(shí)間多長(zhǎng)好

實(shí)際上，并不是睡得越多寶寶精力越旺盛，智力發(fā)育越好。寶寶午睡時(shí)間不宜太長(zhǎng)，因?yàn)樘L(zhǎng)夜間會(huì)難以入眠。媽媽們要注意控制寶寶的睡眠時(shí)間，讓寶寶充分休息，健康成長(zhǎng)。比如，在寶寶2-3個(gè)月時(shí)，媽媽讓寶寶午睡5個(gè)小時(shí)；4-6個(gè)月時(shí)，媽媽讓寶寶午睡3個(gè)小時(shí)；1歲時(shí)，媽媽讓寶寶午睡2個(gè)小時(shí)；2-3歲時(shí)，媽媽讓寶寶午睡1個(gè)小時(shí)；3以上，寶寶午睡時(shí)間和大人一樣，30分鐘至1個(gè)小時(shí)左右即可。

寶寶午睡時(shí)，媽媽要注意室內(nèi)的溫度，在適宜的溫度下寶寶才容易入睡。24-25度的室溫最好，寶寶會(huì)感到清爽。相反，燥熱的環(huán)境會(huì)讓寶寶不適，經(jīng)常出汗，不斷熱醒。除了注意室內(nèi)溫度外，媽媽還要保證室內(nèi)安靜。媽媽走動(dòng)時(shí)動(dòng)作要輕，說(shuō)話聲音要小，最好調(diào)小電視的音量或電腦的音量，避免干擾到寶寶。寶寶睡覺(jué)安穩(wěn)，自然睡眠時(shí)間長(zhǎng)。待寶寶充分休息后，媽媽在恰當(dāng)時(shí)間叫醒寶寶，讓寶寶養(yǎng)成良好的午睡習(xí)慣。

寶寶午睡時(shí)間太長(zhǎng)危害

1、影響長(zhǎng)高：寶寶午睡充足，體內(nèi)腎上腺激素分泌正常，腦下垂生長(zhǎng)激素分泌正常，生長(zhǎng)發(fā)育自然好。若寶寶午睡時(shí)間太長(zhǎng)，睡眠質(zhì)量差，體內(nèi)的腎上腺素分泌會(huì)異常，大腦下垂體分泌的生長(zhǎng)激素也會(huì)被抑制。生長(zhǎng)激素分泌少，寶寶容易長(zhǎng)不高。

2、心臟受累：不午睡的寶寶比午睡充足的寶寶更容易疲勞，這也正是寶寶心臟受累的表現(xiàn)。身體疲勞會(huì)讓寶寶心情煩躁，食欲下降。不午睡的寶寶，心臟受累表現(xiàn)尤為明顯。

3、肢體疲勞：寶寶午睡時(shí)間太長(zhǎng)，醒后肢體容易疲勞，因?yàn)樗X(jué)會(huì)讓寶寶肌肉變得松弛。太長(zhǎng)時(shí)間肢體不活動(dòng)，寶寶肌肉松弛，血液不流暢，醒后走路時(shí)會(huì)感覺(jué)腿軟，周身無(wú)力。

4、導(dǎo)致早熟：精力旺盛的寶寶都不喜歡午睡，養(yǎng)成習(xí)慣后，寶寶中午在亢奮狀態(tài)更不愿入睡。長(zhǎng)大后TA們體內(nèi)分泌的性激素也會(huì)比愛(ài)午睡的寶寶多，更容易導(dǎo)致早熟。

寶寶午睡好處

1、增強(qiáng)記憶力：午睡不但具有消除疲勞的作用，還具有增強(qiáng)記憶力的功效。寶寶午睡時(shí)間長(zhǎng)度適宜，精氣神都比不午睡好，對(duì)外界的敏感性也高。

2、提高免疫力：中午是人體最疲勞的時(shí)候，寶寶更是如此。睡個(gè)午覺(jué)，充分休息，疲勞緩解，體能恢復(fù)，抗病能力也強(qiáng)。另外，午睡能增強(qiáng)寶寶體內(nèi)免疫細(xì)胞的活躍度，讓寶寶免疫力增強(qiáng)。

3、保護(hù)心臟：每天午睡，心臟猝死率會(huì)降低37%，這是一項(xiàng)通過(guò)研究得出的結(jié)果。雖然對(duì)寶寶來(lái)說(shuō)，這個(gè)結(jié)論未必靠譜，但午睡確實(shí)能緩解寶寶緊張情緒，舒緩寶寶心血管系統(tǒng)，對(duì)寶寶心臟起到保護(hù)作用。

4、降低血壓：血壓偏高的寶寶可以通過(guò)睡午覺(jué)來(lái)降低血壓。寶寶耐藥性差，不宜過(guò)度用藥，午睡是治病的輔助方法。

5、趕走抑郁：寶寶情緒不穩(wěn)，容易因小事傷心，嚎啕大哭，午睡可以調(diào)整寶寶的狀態(tài)，改變寶寶的情緒，“趕走”抑郁。

6、幫助消化：寶寶消化功能發(fā)育還不完善，消化能力差，容易積食，午睡有助于緩解積食癥狀，助消化。

寶寶午睡注意事項(xiàng)

1、睡姿正確：寶寶睡覺(jué)時(shí)，媽媽要注意寶寶的睡姿，不要讓寶寶靠在椅子上睡，要讓寶寶平躺在床上睡。如果寶寶靠在椅子上睡，頭部血流不暢，會(huì)睡得不舒服、不安穩(wěn)。正確的睡姿是把寶寶的腳抬到椅子上，讓頭部和小腿都處于松弛狀態(tài)，血流順暢。

2、安穩(wěn)入睡：寶寶剛吃完飯不要馬上睡覺(jué)，應(yīng)休息30分鐘，等食物消化后再入睡；寶寶不要在嘈雜的客廳睡覺(jué)，應(yīng)在安靜的臥室睡覺(jué)；寶寶入睡時(shí)，媽媽要記得將帶有噪音的家電關(guān)掉，以免噪音吵到寶寶；寶寶剛睡時(shí)，媽媽要陪在身邊，讓寶寶安心，慢慢入睡。

3、醒后慢起：寶寶午睡醒來(lái)，不宜立刻站起，應(yīng)先調(diào)整呼吸、活動(dòng)手腳，再慢慢起來(lái)。如果寶寶超過(guò)適宜的午睡時(shí)間依然睡意濃，精神狀態(tài)差，媽媽可以給寶寶喝杯水或喝含糖分的飲料。喝水能補(bǔ)充寶寶體內(nèi)流失的水分，喝含糖分飲料能補(bǔ)充能量，緩解疲勞。在寶寶額頭涂抹風(fēng)油也能達(dá)到醒神的作用。