寶寶吃海帶有這四個好處 推薦寶寶吃海帶飲食搭配

海帶，這種常出現(xiàn)在餐桌上的食物，自古就被冠以此稱號。那么寶寶能吃海帶嗎？寶寶吃海帶有哪些好處？

寶寶能吃海帶嗎

寶寶能吃海帶，海帶里面含有豐富的碘，而碘也是預防甲亢的最佳食品，寶寶食用能預防甲狀腺疾病。除了碘之外，海帶還含有多種人體所需的礦物質元素，寶寶多吃海帶還能提升免疫力、有助于補鈣等功效。

寶寶吃海帶的好處

1、提高免疫力

海帶能提高機體的體液免疫，促進機體的細胞免疫。寶寶食用能提高自身抵抗力，增強抗病能力，強身健體。

2、防治甲狀腺腫

海帶含碘和碘化物，有防治缺碘性甲狀腺腫的作用。寶寶食用能預防甲狀腺疾病。

3、防癌抗癌

海帶富含抗癌明星硒，具有防癌的作用。寶寶食用能防癌抗癌，抑制腫瘤。

4、補鈣

海帶含有豐富的鈣，可防治人體缺鈣。寶寶食用能補充身體所需的鈣元素，促進骨骼發(fā)育。

吃海帶注意事項

1、別把海帶當主食吃

不能長期的將海帶當做主食，這樣會攝入過多的碘也會對身體健康產(chǎn)生影響。而且海帶中含有一定量的砷，攝入過多的砷可引起中毒。因此，食用海帶前，應先用水漂洗，使砷溶于水。

2、海帶不能長時間浸泡

海帶食前不要長時間浸泡，因為浸泡時間過長，海帶中的營養(yǎng)物質，如水溶性維生素、無機鹽等也會溶解于水，營養(yǎng)價值就會降低。如果海帶經(jīng)水浸泡后像煮爛了一樣沒有韌性，說明已經(jīng)變質不能再食用。中醫(yī)認為，海帶性寒，脾胃虛寒者忌食。

推薦海帶飲食搭配

1、海帶配冬瓜

海帶含鈣、磷、鐵、維生素B族等營養(yǎng)素，對利尿消腫、潤腸抗癌有食療作用。冬瓜跟海帶一樣同屬夏季清熱解暑的食物，這兩種食物搭配在一起，不僅能消暑，還有助于減肥瘦身。

海帶和冬瓜最適合做湯，如果喜歡吃蠶豆，還可以在湯中加一點，蠶豆中富含粗纖維及其他有效營養(yǎng)成分，能讓湯品幫助減肥的效果更強。

2、豆腐配海帶

豆腐中的皂角苷能抑制脂肪吸收，阻止動脈硬化的過氧化質產(chǎn)生。但是，皂角苷會造成機體碘的缺乏，而海帶中富含人體必需的碘（每100克海帶含碘24克）。由于海帶含碘多，也可誘發(fā)甲狀腺腫大，二者同食，讓豆腐中的皂角苷多排泄一點，可使體內碘元素處于平衡狀態(tài)。