備孕前這些事項(xiàng)要注意 備孕期食譜推薦

1、停止服用避孕藥

孕前如果有長(zhǎng)期服用避孕藥，應(yīng)當(dāng)停服三個(gè)月后再懷孕。因?yàn)樵陆?jīng)周期和排卵的恢復(fù)需要一段時(shí)間。假設(shè)懷孕在服藥期間，一定要注意，并且告訴醫(yī)生。一般很小的可能，<0.5%的機(jī)率會(huì)損傷到胎兒。不過(guò)還是最好別在服藥期間懷孕，避免影響。

2、改善飲食習(xí)慣

準(zhǔn)孕婦應(yīng)當(dāng)加強(qiáng)飲食維生素和礦物質(zhì)的吸收，保持一天最少三餐的飲食均衡。尤其早餐最為重要，一杯富含蛋白質(zhì)的牛奶，加幾塊全麥面包，不僅能帶給你一天充沛的精力，更為你的身體健康加分。

3、服用葉酸片

孕前三個(gè)月開(kāi)始服用小劑量的葉酸片，能預(yù)防胎兒神經(jīng)系統(tǒng)畸形。孕早期三個(gè)月最為主要，是胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育期。

4、停止吸煙、酗酒或吸食毒品

吸煙、酗酒、毒品都是對(duì)胎兒有影響的，其攝入與胎兒的流產(chǎn)、低體重兒有關(guān)。

在備孕期間，適宜人們吃的食物有：

1、洋蔥牛肉

材料：牛柳、洋蔥、蠔油、香油、生粉、嫩肉粉

做法：把牛柳垂直切成薄片，加入蠔油、色拉油、料酒和少許淀粉以及嫩肉粉腌制15分鐘左右，將洋蔥切成小塊備用，在鍋中放油，加入牛肉片炒至變色，然后加入洋蔥片炒出香味，加蠔油、糖、香油翻炒熟即可出鍋。

推薦理由：洋蔥中含有微量元素硒，它可以有效增強(qiáng)精子細(xì)胞的活力和代謝能力。