備孕營養(yǎng)早餐食譜

備孕營養(yǎng)早餐食譜

早餐：需要大概提前15分鐘-20分鐘開始準備

蛋白質(zhì)：比如煮雞蛋（不是鹵蛋哦?。┗蛘邅韨€嫩一點的煎雞蛋

粥類：無論是小米粥、白米粥、紅豆粥、還是八寶粥，如時間來不及可以在頭天晚間的時候熬粥，早餐起來加熱下即可。

固體主食：可選擇饅頭、花卷類，紅薯。

注意：大家千萬不要把白粥當做早餐的全部，因為它不足以支撐你到中午開飯的時間。由多種食物組成、營養(yǎng)豐富而且讓人滿足的早餐，不僅讓人直到中午都感覺精力充沛，如果一天感覺餓的心慌，工作狀態(tài)也會隨之受到影響。