備孕期間：準(zhǔn)爸爸有哪些注意事項(xiàng)

為生育打下好的基礎(chǔ)，男人也一樣不能忽略孕前往準(zhǔn)備這些重要的細(xì)節(jié)哦。那么準(zhǔn)爸爸在懷孕之前要注意什么呢？

1、不愛吃水果

許多人偏食、挑食，這樣會造成營養(yǎng)不全甚至失調(diào)，不令影響體制裁，而且食物中缺乏鈣、磷、鋅、維生素A和維生素E等物質(zhì)，會影響到精子的質(zhì)量和數(shù)量。

2、長期穿緊身褲

長期穿著這類緊身褲會人為地造成對陰囊與睪丸的過緊束縛，加上透氣性差，使局部散熱不良，引起陰囊溫度升高而降低精子的活力。另外，這種褲子阻礙局部血液循環(huán)，尤其不利于靜脈血液回流，可造成睪丸淤血而影響生育。

3、聽音樂時(shí)音量過大

許多人聽音樂時(shí)喜歡把音量開得很大，以致噪聲過度，這不令會影響聽力，也會影響男性生育能力。研究證明，男性長期生活在噪聲為70-80分貝的環(huán)境中，性功能趨于減弱；生活在90分貝以上的高噪聲環(huán)境中，性功能發(fā)生紊亂；更高的噪聲則可導(dǎo)致精不液化或無法射精。

4、沖涼水溫過高

男性睪丸的溫度要比正常體溫低1~1.5攝氏度，是人體的冷宮。現(xiàn)代研究表明，正常男性在43攝氏度的熱水中浸泡20分鐘，便會阻止精子產(chǎn)生，桑拿浴的影響則更為明顯。

5、經(jīng)常吸煙

研究表明，每天吸煙30支的男性，其精子的存活率只有49%；經(jīng)常過量飲酒者，有70%的精子活力降低或發(fā)育不全，這是因?yàn)槿说纳兰?xì)胞對煙、酒中的有害物質(zhì)特別敏感。在計(jì)劃懷一個寶貝時(shí)，一定要在受孕的3-6個月前停止吸煙，同時(shí)，多吃綠葉蔬菜和水果，這些食物中的維生素C含量很高。

6、情緒不佳

現(xiàn)代生活節(jié)奏加快，容易使人產(chǎn)生緊張，恐懼，抑郁、沮喪等不良情緒，抑制內(nèi)分泌功能，從而抑制睪酮的正常產(chǎn)生，結(jié)果導(dǎo)致不育。