備孕期間飲食

菠菜汁

材料：菠菜數(shù)棵，金針菇80克，蔥白5根，蜂蜜適量，涼開水適量。

做法：1、將菠菜、金針菇用清水清洗干凈，備用，蔥白洗凈，切成長(zhǎng)段備用。

2、將準(zhǔn)備好的材料和涼開水放入果蔬機(jī)中，攪打成汁后倒入杯中，依個(gè)人口味加入適量的蜂蜜調(diào)味后，即可飲用。

功效：提高人體的免疫能力，有預(yù)防感冒的作用。

哈密瓜香蕉汁

材料：哈密瓜100克，香蕉1根，低脂低適量，涼開水少許。

做法：1、把香蕉和哈密瓜去皮，切成小粒放在碗中備用。

2、將備好的哈密瓜和香蕉放入攪拌機(jī)內(nèi)打勻，倒入杯中，依個(gè)人的口味加入低脂牛奶即可食用，這里使用低脂牛奶，既有營養(yǎng)又不怕發(fā)胖。

功效：具有調(diào)節(jié)心情、平衡血糖的作用。

牛奶油菜汁

材料：油菜適量，西芹2根，牛奶100毫升，蜂蜜適量。

做法：1、將油菜和西芹洗干凈之后，切成段備用。

2、將準(zhǔn)備好的原料放入榨汁機(jī)中攪打成汁，倒入杯中，依個(gè)人的口味再加入適量的蜂蜜，即可食用。

功效：具有降低血壓、活血化瘀的作用。

卷心菜梨汁

材料：梨2個(gè)，卷心菜適量，檸檬1/2個(gè)，蜂蜜少許，涼開水適量。

做法：1、梨去皮后切成小塊，卷心菜洗凈后切成小片，放入盤中備用。

2、將以上所有準(zhǔn)備好的原料放入榨汁機(jī)中攪成汁后，即可倒在杯子里飲用了。

功效：具有潤肺健脾、養(yǎng)胃護(hù)胃的功效。

山楂烏梅草姜飲

材料：山楂脯20克，烏梅礙，甘草少許，生姜15克，冰糖適量，清水4杯。

做法：1、烏梅洗凈去核，取凈肉切片，生姜去皮切片，其它的原料洗凈備用。

2、將清水放入煲內(nèi)，大火燒開，放入所有準(zhǔn)備好的材料，大火煲20分鐘后，放入適量的冰糖溶化離火即可。