家庭醫(yī)生在線首頁 > 兒科 > 懷孕 > 備孕 > 正文

備孕早餐吃什么好

2017-09-04 12:11:09      

1、黑豆豆?jié){

豆?jié){是一種營養(yǎng)價值非常高的飲品,非常適合備孕中的女性食用,我們通常都是在早上喝豆?jié){,備孕中的你,每天早上來一碗黑豆豆?jié){吧,黑豆可有效提高卵子質(zhì)量,對于孕育健康可愛的小寶寶、提升生育能力非常有幫助喔!

準(zhǔn)備黑豆適量、糯米適量、清水適量,將黑豆用清水浸泡6-8個小時,然后撈出黑豆,清洗干凈;將糯米清洗干凈,把糯米和黑豆一同放入豆?jié){機當(dāng)中,加入適量的清水,根據(jù)豆?jié){機的提示按鍵,靜待25分鐘左右,豆?jié){打好后,用過濾網(wǎng)將豆渣過濾掉,就可以飲用了。備孕中的未準(zhǔn)媽咪們,可以每天早上吃一點雜糧饅頭,配上黑豆豆?jié){,可高效提高卵子質(zhì)量、提高生育能力。

2、雞蛋三明治

雞蛋當(dāng)中含有豐富的DHA、卵黃素和卵磷脂,對于健腦益智、促進(jìn)肝細(xì)胞再生、以及神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育都非常有利,女性朋友們在備孕期間多吃些雞蛋,可以補充身體所需要的能量和營養(yǎng),同時,也可提高生育能力。在每日的早餐當(dāng)中加入一些雞蛋三明治吧,對備孕十分有幫助喔!

準(zhǔn)備吐司五片、雞蛋兩個、火腿少許、生菜少許、沙拉醬少許,將雞蛋打碎在小碗當(dāng)中,用小火煎熟;火腿切成小片;生菜清洗干凈,備用;將土司放入模具上,夾好煎好的雞蛋,蓋上一片吐司、繼續(xù)放火腿與生菜,再灑上沙拉醬即可。雞蛋三明治,營養(yǎng)均衡,備孕期間當(dāng)早餐食用再合適不過了。

3、香菇瘦肉粥

香菇有著極好的增強身體免疫力的功效,準(zhǔn)備要寶寶的女性朋友在備孕期間可以多吃一些香菇,來增強免疫力、強健身體、提高生育能力。瘦肉補血效果比較好,早餐不妨來碗香菇瘦肉粥吧,增強營養(yǎng)、健康備孕。

準(zhǔn)備適量的大米、瘦肉、香菇以及少許蔥姜、鹽等,將大米淘洗干凈,放入鍋中,加入適量的清水,浸泡一會兒;瘦肉清洗干凈,切成小段;香菇清洗干凈,切成小??;蔥姜洗凈,切成小片;把切好的瘦肉和香菇都放入大米當(dāng)中,用中火煮開,最后放入蔥姜以及少許鹽即可。香菇的增強免疫力的效果是非常好的,備孕期間的女性朋友們適當(dāng)吃香菇,可以提高卵子質(zhì)量,進(jìn)而提升生育的能力,香菇瘦肉粥是備孕期間早餐的絕佳食譜之選,做法又十分地簡單方便,趕緊的,還不快做起來、吃起來!

(責(zé)任編輯:家醫(yī)編輯 )

相關(guān)文章推薦

    科大夫掛號引導(dǎo)

    合作醫(yī)生

    相關(guān)問答