寶寶輔食調(diào)味品添加原則

不少的媽媽在給小寶寶準(zhǔn)備食物時(shí)總覺得沒有味道，寶寶會不喜歡吃。如果你這樣想就錯(cuò)了，切忌以自己的口感去評判食物味道的濃淡或好吃與否。一般來說，每種食物都有自己特殊的香味，而寶寶恰巧擁有非常敏感的味蕾，因此可以很好的品出天然食物的香味。而且嬰幼兒腸道和腎臟發(fā)育還未完善，過早添加調(diào)味品不僅會造成腎臟負(fù)擔(dān)，還會影響寶寶的味覺發(fā)育。因此月齡較小的寶寶飲食最好不要添加任何的調(diào)味品，隨著年齡的增長，腎臟發(fā)育的完善，逐步添加即可。下面我們就分類來看看各種調(diào)味品的添加指南吧！

鹽--1歲內(nèi)最好別加鹽

不加鹽：早在2008年發(fā)布《中國孕婦乳母及0-6歲兒童膳食指南》中就指出1周歲內(nèi)的寶寶飲食不用專門添加鹽。據(jù)說，寶寶1周歲內(nèi)對鈉的需求量遠(yuǎn)不足1g，而這些完全可以從奶類和其他輔食中攝入。1歲以后寶寶可以開始適當(dāng)?shù)脑趯殞毷澄镏刑砑由倭康柠}，幫助調(diào)味，但注意攝入的鹽應(yīng)該控制在2g以內(nèi)。

加鹽的危害：

1、過早添加鹽，寶寶易養(yǎng)成喜歡吃咸的習(xí)慣，長期易發(fā)展成挑食；

2、過早添加鹽，易致寶寶攝入鈉過量，導(dǎo)致寶寶腎臟負(fù)擔(dān)，增加成年后患高血壓的風(fēng)險(xiǎn)；

3、寶寶若養(yǎng)成吃咸習(xí)慣，當(dāng)心影響寶寶對鋅的吸收，或會導(dǎo)致寶寶缺鋅；

4、高鹽飲食還容易殺死上呼吸道的正常寄生菌群，造成菌群失調(diào)，導(dǎo)致抗病能力下降。

糖--6個(gè)月后寶寶輔食要保證少糖

少糖：首先注意少糖并不代表少加糖，而且在選擇食物時(shí)盡量選擇含糖量較低的食物。糖只是提供熱量，并不能幫寶寶補(bǔ)充任何其他的營養(yǎng)素，除了調(diào)味對于寶寶并無太多的好處，因此在寶寶輔食中要盡量不加糖。

加糖的危害：

1、糖易產(chǎn)生飽腹感，太甜往往容易影響寶寶食欲；

2、攝入糖過多，易致寶寶對其他口味的排斥，長此以往導(dǎo)致寶寶挑食偏食；

3、寶寶吃糖過度，容易導(dǎo)致體內(nèi)無機(jī)鹽代謝失調(diào)，促使肝臟產(chǎn)生大量的中性脂肪，進(jìn)而增加小兒早期動脈硬化的風(fēng)險(xiǎn)；

4、寶寶飲食添加過多糖，無形中還增加了肥胖和齲齒的風(fēng)險(xiǎn)。

油--6個(gè)月后每餐可添加一兩滴植物油

少油：據(jù)中國營養(yǎng)學(xué)會關(guān)于嬰幼兒膳食營養(yǎng)的要求，6個(gè)月后寶寶輔食中可以考慮添加少量的植物油，一般每餐1-2滴即可。脂肪能夠提供寶寶成長所需的熱量，6個(gè)月前寶寶從母乳或者配方奶中攝入的脂肪已足夠。隨著嬰兒對脂肪需求量的增大，可以在6個(gè)月后在寶寶輔食中添加少量的植物油，以補(bǔ)充寶寶成長所需的脂肪，特別提醒最好不要加動物油，不僅不利于消化還可能引起消化性腹瀉。

加植物油的好處：

1、提供熱量；2、其特殊的香味能夠刺激寶寶食欲；3、有通便的作用；4、蔬菜中脂溶性維生素可溶解在植物油中被寶寶吸收利用。

醋--最好在2歲以后食用

醋屬于刺激性較強(qiáng)的調(diào)味品，最好在寶寶2歲以后再添加。過早在寶寶飲食中添加醋往往容易降低寶寶的味覺敏感度，造成寶寶越來越重口味。如果在寶寶某些特定食物中需要添加醋，偶爾少量調(diào)味還是可以起到積極調(diào)劑作用的，不過記住少許即可。

醬油--最好1歲以后添加

在飲食中醬油常被用來改善食物的色、香、味，一定情況下能促進(jìn)寶寶食欲。但注意醬油中的鹽分也較高，由此過早攝入醬油也容易導(dǎo)致鈉離子攝入過度，從而造成腎臟負(fù)擔(dān)，此外也會影響寶寶味覺的正常發(fā)育。因此醬油也最好在1歲以后再添加，且每次1-2滴即可。由于醬油是由黃豆發(fā)酵而成，因此初次食用后要注意觀察寶寶是否出現(xiàn)過敏狀況。

除了以上多種常見調(diào)味品可以逐步添加外，像蔥、姜、蒜等常見的天然調(diào)味食品刺激性較強(qiáng)，也要盡量等寶寶腸胃發(fā)育比較完善時(shí)再添加。而像辛、麻、辣等刺激性超強(qiáng)的調(diào)味6歲前要堅(jiān)決杜絕添加，這些對于寶寶的消化系統(tǒng)傷害性極大，嚴(yán)重者可至寶寶口腔、腸道、胃等部位出現(xiàn)水腫、充血甚至糜爛，潰瘍等癥狀。

補(bǔ)充：寶寶不愛淡口味怎么辦？

1歲前寶寶調(diào)味品除了植物油外，其余的最好都不要添加，那若是寶寶又不愛淡口味怎么辦？其實(shí)，方法很簡單，將兩種或多種食物進(jìn)行合理搭配，比如白粥中加瘦肉就有甜味了，此外像青菜、紅棗、番薯等食物都可給白粥增加甜味。媽媽們盡管發(fā)揮自己的能力，將食物進(jìn)行搭配，創(chuàng)造出寶寶鐘愛的口感。