兒童成長過程中需要做好哪些保健

兒童期分為兩個階段，即4～6周歲和7～12周歲。4～6歲的兒童（兒童食品）生長發(fā)育較快，語言動作能力增強(qiáng)，身體正在建造骨骼、牙齒、肌肉和血液。因此，營養(yǎng)物質(zhì)需要量較大，必須有足夠的熱能、蛋白質(zhì)（蛋白質(zhì)食品）、維生素（維生素食品）和礦物質(zhì)等以供生長發(fā)育的需要。7～12歲的兒童處于迅速生長發(fā)育的階段，是第二個生長發(fā)育高峰期。

此時期的兒童體力活動增多，新陳代謝旺盛，因此，對營養(yǎng)的要求很高。營養(yǎng)供給是否充足全面、比例適宜，不僅關(guān)系到兒童的生長發(fā)育和身體健康（健康食品），而且與智力發(fā)育、改善學(xué)習(xí)狀況、提高學(xué)習(xí)成績的關(guān)系極為密切。 4～6 周歲兒童的營養(yǎng)需要 此階段的兒童每年體重增加約2千克，身高增長5～7厘米，頭圍增長緩慢，每年增加不到 1厘米，四肢迅速加長，且活動能力加強(qiáng)。

并且開始有了思維，能將物品按吃、穿、用、玩分開，且學(xué)過的知識不容易遺忘。語言、社交能力逐漸增強(qiáng)，智力發(fā)育迅速。因此這一階段仍需要營養(yǎng)素的充足供應(yīng)。 蛋白質(zhì) 蛋白質(zhì)是人體組織形成的重要物質(zhì)基礎(chǔ)。此時幼兒（幼兒食品）每日每千克體重需 25 克，并且應(yīng)注意質(zhì)量。高質(zhì)量的蛋白質(zhì)不但易于消化（消化食品），而且只需少量即可。牛奶、雞蛋等食物中含有大量優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，最好每天都吃，同時還可再吃些魚、肉、豆類等。 脂肪 脂肪是人體所必需的重要能源。